google-site-verification=_IxU7JVt8RnsSAqrQqM6Kama6bRgC-uSk5heLUxWz3Y
kak otdyhat ot detej 5 sovetov roditeljam e4f057f

Как отдыхать от детей: 5 советов родителям

Если вам кажется, что постоянное присутствие ученика дома — невыносимое испытание, не спешите винить себя в этих мыслях. Родителям и детям иногда нужно отдыхать друг от друга. Мы расскажем, как правильно строить границы и организовывать будни и занятия, чтобы не сойти с ума.

Как убежать от детей: 5 советов родителям

Почему от детей нужно отдыхать

В нашей культуре обычно не принято, чтобы родители, и особенно матери, отдыхали от своих детей. Бытует мнение: если ты устал, значит, ты плохой родитель. Поэтому мамы и папы часто чувствуют себя виноватыми, когда хотят побыть одни, и стыдятся признаться, что постоянное общение с малышом их утомляет. Они подавляют эмоции, поэтому становятся только более раздражительными — отстраняются друг от друга и от малыша.

Но от детей можно устать. Чем младше дети, тем больше они требуют внимания. Родителям приходится постоянно отвечать на их вопросы, организовывать игры и решать бытовые задачи. Неудивительно, что иногда хочется отдохнуть от всего этого. Вот как это сделать.

Совет 1. Поделите квартиру на функциональные зоны

Грамотно обустроить пространство можно даже в квартире-студии. Популярным решением является использование дизайнерского гипсокартона или деревянной перегородки с раздвижными дверьми. Альтернативный вариант — разделить комнату мебелью — полкой, шкафом или диваном. 

Можно обойтись без собственно разграничения пространства — достаточно оборудовать несколько зон в одной комнате. Письменный стол и компьютерное кресло — это одна зона, стулья у журнального столика — другая, фасоль с консолью и телевизор — третья. Так что каждый член семьи всегда найдет, где остановиться и не будет мешать другим. 

Как убежать от детей: 5 советов родителям

Помещение разделено на функциональные зоны: здесь есть и офисный стол с компьютером, и кресла с журнальным столиком для отдыха
Фото: unsplash.com / @collovhome

Совет 2. Ставьте заботу о себе на первое место

В аварийной ситуации в самолете вы должны сначала надеть кислородную маску на себя, а затем на ребенка, иначе вы оба можете умереть. То же самое и с отдыхом: чтобы быть в ресурсе, мать должна в первую очередь заботиться о себе: вовремя отдыхать, заниматься тем, что ей нравится больше всего, и меньше беспокоиться. Счастливая и отдохнувшая мама — залог детского счастья. 

В суете мы часто забываем о себе позаботиться — этому нужно научиться. Начните с малого: например, ешьте горячую пищу целыми порциями, перестаньте есть после кого-то еще и идите в ванную, когда вам этого хочется, а не когда есть минута.

Воспользуйтесь психологической техникой «Контакт с желаниями». В течение дня регулярно задавайте себе вопрос: «Чего я хочу сейчас?». Это поможет вам научиться прислушиваться к своим потребностям и отделять навязанные ценности от реальных. 
                                           Елена Петрусенко, психолог Foxford Home School

Совет 3. Делайте отлучки

Быть с ребенком 24 часа в сутки, 7 дней в неделю — непросто. Так что не стесняйтесь время от времени оставлять его с другими взрослыми. 

Чаще всего родители отдают детей ближайшим родственникам — бабушкам и дедушкам. Вы можете написать соседям или знакомым, у которых есть дети того же возраста, и привести их к ним на вечер. В социальных сетях есть группы «взаимопонимания»: в них можно найти близких, готовых помочь. Вы можете встретиться с ними офлайн, узнать их поближе, а когда ваши дети станут друзьями, договориться о взаимном отсутствии. Если вы не готовы время от времени сидеть с другими детьми, воспользуйтесь услугами няни.  

Родителям может быть морально трудно оставить своего ребенка с другим взрослым. Мама особенно склонна к чувству вины. Это важно проанализировать: как правило, речь идет не о тревоге за ребенка, а о стыде. Это вызвано навязанным обществом стереотипом о том, что матери должны все свободное время посвящать малышу, а жить в свое удовольствие, например, ходить на маникюр, в спа или ресторан недопустимо.

Бывает, что родители опасаются нанести ребенку психологическую травму, оставив ее на чужой взрослый. Важно начинать только с тех людей, с которыми ребенку комфортно и которым вы доверяете. Перед отъездом обязательно поговорите об этом со своим сыном или дочерью: постарайтесь не уходить «крадучись», пока ребенок спит или отвлекается. 
                                            Елена Петрусенко, психолог Foxford Home School

Совет 4. Выстраивайте границы

Начиная с 1-2-летнего возраста, важно приучать детей к тому, что иногда родителям приходится заниматься своими делами. Назначьте определенные часы и дни, когда мама и папа заняты: по делам или для отдыха в доме. 

Будьте последовательны: возьмите выходной в день недели и выделяйте для себя пару часов каждый день в одно и то же время. 

Родители часто опасаются, что детям станет плохо, если они все время не будут обращать на них внимание. Поэтому они на долгие годы забывают о своих желаниях, полностью сосредоточившись на ребенке. В результате мама и папа лишаются личной жизни, а у ребенка появляется возможность стать самостоятельным.  
                                           Елена Петрусенко, психолог Foxford Home School

Совет 5. Устройте досуг вне дома

Во время пандемии коронавируса самым тяжелым испытанием для многих было оставаться дома. Для поддержания здоровых семейных отношений важно, чтобы каждый мог проводить время вне квартиры отдельно.

Если позволяет эпидемиологическая ситуация, занесите ребенка в секцию или кружок. Также важно, чтобы у родителей было хобби.

Ценность дома понимается именно тогда, когда мы проводим время вне его. Здорово, если и родители, и дети выходят в общество, общаются с другими людьми, а потом возвращаются домой, как в порт, где можно побыть самим собой и снять психологическое напряжение.
                                           Елена Петрусенко, психолог Foxford Home School

Что в итоге

  • Отдохнуть от детей — это не только нормально, но и важно для психического здоровья.
  • Разделите пространство на зоны, чтобы не мешать друг другу.
  • Вы сможете лучше заботиться о своих детях, если в первую очередь позаботитесь о себе.
  • По возможности оставьте ребенка с другими взрослыми, но убедитесь, что ему удобно.
  • Выделите определенные дни и часы для отдыха без ребенка.
  • Зарегистрируйте своего ребенка в кругах и секциях и найдите себе хобби вне дома.
Опубликовал(а)yusha085
Предыдущая запись
Ежедневник онлайн школьника: как выбрать и вести эффективно
Следующая запись
Дополнительное образование детей: сколько стоит
Добавить комментарий
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *