google-site-verification=_IxU7JVt8RnsSAqrQqM6Kama6bRgC-uSk5heLUxWz3Y

Как развить интеллект: эффективные техники и упражнения

Содержание
  1. Суть понятия
  2. Виды интеллекта
  3. Почему важно быть умным
  4. Несколько слов о глупости
  5. Ум как путь к свободе
  6. Ум как инструмент
  7. Ум как возможность познания бытия
  8. 4 распространенных мифа об интеллекте
  9. Секреты развития интеллекта
  10. Уровень
  11. История появления IQ- тестов
  12. Споры вокруг IQ
  13. Как развить интеллект ребёнка-дошкольника?
  14. Базовые интеллектуальные способности, которые нужно развивать у детей
  15. Какой именно интеллект дошкольника будем развивать?
  16. Задания и упражнения для развития интеллекта дошкольника
  17. Советы
  18. Будите свою логику
  19. Запоминайте и не забывайте
  20. Общайтесь, отвечая на сложные вопросы
  21. Полюбите математику
  22. Игра на музыкальном инструменте
  23. Креативьте
  24. Начинайте учить иностранные языки
  25. Банально просто – высыпайтесь
  26. Устраивайте мозговой штурм
  27. Танцуйте
  28. Ежедневно занимайтесь спортом
  29. Читайте
  30. 6 ФАКТОРОВ ОБРАЗА ЖИЗНИ, КОТОРЫЕ СНИЖАЮТ IQ
  31. 1. Не курите
  32. 2. Воостановите сон
  33. 3. Пейте алкоголь в умеренном количестве
  34. 4. Избегайте фтора.
  35. 5. Никакой многозадачности
  36. 6. Избегайте одиночества.
  37. Простые советы, если тебе кажется, что ты не слишком умён
  38. Заключение

Суть понятия

Впервые интеллект и его составляющие были описаны немецким ученым Вильгельмом Штерном в начале 20 века. Затем появилось множество шкал и методов диагностики умственных способностей, в том числе знаменитый тест IQ.

Интеллект определяется как стабильный набор умственных способностей человека, которые позволяют ему адаптироваться к окружающей среде, знать ее и изменять ее.

Это понятие нельзя отождествлять с когнитивными и умственными способностями. Они всего лишь рабочий инструмент интеллекта.

Наиболее подробную модель этого термина предложил американский психолог Джой Пол Гилфорд. По его словам, интеллект включает 120 факторов.

Все можно классифицировать по трем показателям:

  1. содержание (умственная работа человека);
  2. операции (методы обработки информации);
  3. результат.

Развитие интеллекта возможно, если мы будем работать по всем этим пунктам. Однако в обычной жизни у человека может быть много идей, которые он всячески анализирует, но не может воплотить в жизнь. У него просто нет навыков для этого. Здесь очень важно знать, как повысить свой интеллектуальный уровень по всем направлениям. Но об этом поговорим позже.

Виды интеллекта

Есть много разных классификаций интеллекта. Самый известный принадлежит американскому психологу Говарду Гарднеру. Он выделил 8 типов интеллекта:

  • космос,
  • кинестетика тела,
  • музыкальный
  • лингвистический
  • логическая математика,
  • межличностный,
  • внутриличностный,
  • натуралистический.

Согласно теории Гарднера, у каждого есть преобладающий тип интеллекта, который определяет, в чем человек может добиться успеха. Исходя из этого, стандартные тесты для определения IQ противоречивы, поскольку они измеряют только уровень логического и математического интеллекта.

Другая классификация делит интеллект на 4 компонента:

  1. Умственный интеллект отвечает за рациональное мышление. Это применимо везде, где применяются законы логики.
  2. Физический или телесный интеллект контролирует процессы, связанные с управлением телом.
  3. Эмоциональный интеллект отвечает за эмоции и межличностные взаимодействия.
  4. Духовный интеллект связан с подсознанием, интуицией, этическими категориями.

Все компоненты интеллекта требуют развития. Если обратить внимание только на что-то одно, гармонии не добиться. Некоторые важные сферы жизни останутся хромыми.

Почему важно быть умным

Любой может задать вопрос: «Зачем развивать мышление и становиться умнее? В любом случае я не дурак, голова у меня готовится хорошо. Так почему бы не сохранить свой интеллект на нынешнем уровне, пусть даже не блестящем?» Более того, есть много людей, которые вообще не думают о развитии мышления, не говоря уже о тех, кто по своим причинам предпочитает не развиваться каким-либо образом.

Конечно, даже без развития ума можно жить достаточно хорошо для себя и даже успеть заработать много денег; живите жизнью, где вам все подходит, где нет особых проблем, где все отдано без серьезных усилий. Но что будет, если копнуть глубже и посмотреть, какова на самом деле ситуация с теми, кто не хочет расти интеллектуально.

Несколько слов о глупости

В жизни каждого из нас есть период, когда он живет, не используя ум. Этот период называется детством. Решать нечего, все делают родители, если есть проблема, просто плачьте, и проблема возникнет не сразу. Потом человек вырастает и, видимо, должен начинать применять свой ум, но, как ни странно, не в счет тех, кто хочет, чтобы все оставалось, как было в детстве.

Тебе не нужно ни о чем думать. Вы можете заставить других думать за вас. А сделать это очень просто: можно:

  • стоять на шее у родителей и сбивать с толку предков своими проблемами и заботами;
  • удачно выйти замуж или выйти замуж и преодолеть все проблемы для второй половинки;
  • найти сильного покровителя и «позволить» ему позаботиться о себе.

Практика показывает, что это действительно работает и для этого не нужно много ума. Это говорит о том, что вы можете жить как паразит, оставаясь верным чужому мнению. Но это чревато последствиями, ведь за все в этой жизни приходится платить. В случае описанного подхода очень часто приходится расплачиваться личной свободой.

Свобода — одно из самых ценных активов, которым обладает человек, наряду со здоровьем и временем. Это приводит к первому очень важному выводу: развитие ума — это способность сохранять личную свободу и без устали расширять ее границы.

Ум как путь к свободе

Если человек адекватен, он оценит свою свободу, потому что именно он позволяет вам радоваться жизни, самостоятельно делая выбор и принимая важные для вас решения. Оказывается, наличие ума дает человеку возможность:

  • поступайте так, как считаете нужным;
  • выбрать профессию;
  • выбор способа заработка на жизнь;
  • решить, с кем, где и как жить;
  • управляйте своим временем;
  • решить, на что тратить свое время и так далее

Ладно, если все это полностью зависит от тебя, жизнь намного лучше, проще и интереснее, чем если бы кто-то решил это за тебя, не так ли ?! И это дает вам уверенность в себе, душевное спокойствие и чувство радости от жизни. И все это в уме! Но этим не исчерпываются все преимущества развитого интеллекта.

Ум как инструмент

Ум предлагает прекрасную возможность достичь ваших целей и воплотить в жизнь свои мечты, при этом затратив минимум времени и энергии. Какими бы ни были желания и стремления человека, развитый интеллект позволяет воплощать в жизнь самые смелые и масштабные идеи и проекты.

Бытует мнение, что для достижения цели нужны связи, деньги, таланты… Но нет! Все, что для этого требуется, — это интеллект и развитое мышление. Это ключевой фактор успеха. Конечно, жизнь полна трудностей, и иногда приходится терпеть неудачи и терпеть поражения, но и здесь ум приходит на помощь, ведь умный человек, несмотря на все «палки в колесе», всегда может вытащить свои ноги и продолжает свой путь.

Ум служит тому, что он делает, и помогает придерживаться заданного курса. Мы не спорим, что в жизни никогда не бывает гарантий, что все будет как по маслу, но развитое мышление увеличивает шансы на успех стократно, потому что, применяя его, человек использует максимум своих возможностей и постоянно их расширяет.

Даже с чисто практической точки зрения развитое мышление играет только в руки. Кем бы мы все были, если бы не могли думать? Вероятно, человечество так и осталось бы на первом этапе своего развития. Однако именно присутствие разума помогло неандертальцам стать тем, чем они являются сегодня: высокоинтеллектуальным организмом с неисчерпаемым потенциалом. Посмотрите на окружающий мир, науку и технику — все сразу встанет на свои места.

Ум как возможность познания бытия

И чтобы завершить философию о том, почему вы должны быть умными, стоит затронуть другую проблему: проблему познания мира вокруг вас и познания себя. Обывательский человек, не умеющий заглядывать дальше своего носа, никогда не задумается о том, кто он (в глубоком понимании), для чего живет, в чем смысл его жизни и жизни в целом; он даже не будет пытаться отвечать на вопросы о мире и вселенной.

Но если у человека есть разум и он озабочен развитием своего мышления, все существующее, включая его самого, представляет для него загадку, которую необходимо разрешить. И даже если не всему удается научиться, на этом пути умный человек найдет много интересных открытий, которые превратят жизнь в увлекательное путешествие.

Интеллект — это творческая энергия, которая направляет человека к поиску ответов на важные вопросы, например:

  • В чем смысл жизни?
  • Что для меня главное в жизни?
  • В чем моя миссия?
  • Какая моя судьба?
  • Каковы законы Вселенной?
  • В чем заключается духовное развитие?
  • Как развиваться духовно?

И этот список можно продолжать долго, но не в этом суть. Суть в том, что поиск ответов даже на пару предложенных вопросов наполняет человека: устраняет внутреннюю пустоту, чувство хрупкости и бессмысленности бытия, депрессивные состояния, которые так часто беспокоят современных людей.

Думаем, сказанного достаточно, чтобы быть уверенным в необходимости развивать мышление и становиться умнее, хотя, как ни странно, не все приходят к этому пониманию. Но оставим это на совести тех, кто не хочет развиваться. Мы с вами хотим стать умнее, и это для нас важнее, поэтому мы начнем выяснять, как стать умнее.

4 распространенных мифа об интеллекте

Не верьте всему, что вам говорят об интеллекте! Многие постулаты давно устарели и опровергнуты, но продолжают «гулять» среди масс. Например, миф о том, что человек использует только 3% своего мозга. Ученые поняли, что это не так, но людям эта идея настолько нравится, что они не готовы с ней расстаться.

Вот несколько распространенных заблуждений об интеллекте.

Миф 1. Если у вас от природы хороший интеллект, вам не нужно его развивать.

Люди рождаются с разными умственными способностями — это факт. Однако это не значит, что кто-то будет пахать, как лошадь, а кто-то всю жизнь будет использовать полученное случайно. Если интеллект не развит, он очень быстро деградирует.

Хороший интеллект следует рассматривать как прогресс, который поможет вам быстрее добиться лучших результатов. Если, конечно, вы много работаете и посвятили себя развитию. И уж точно нельзя использовать их как пищу для тщеславия и высокомерия.

Миф 2. Чем старше становится человек, тем сложнее ему развивать интеллект.

В детстве, пока человеческий мозг еще не полностью сформирован, он очень восприимчив и гибок, как пластилин. Когда формирование всех отделов и структур завершено, мозг теряет первоначальную гибкость. Это происходит в 15-17 лет. Таким образом, возраст не оказывает особого влияния на развитие интеллектуальных способностей. Единственное, что имеет значение, — был ли человек помолвлен раньше или нет.

Миф 3. Можно эффективно развить интеллект, углубляясь только в одну область.

Другой очень вредный миф происходит от этого мифа: «Схоластические знания не пригодятся нам в жизни». Вы, наверное, слышали или читали аргументы вроде «Зачем мне вообще нужна математика? Что я делаю с этими формулами? »Или« Мне не нужна биология, я не собираюсь быть ботаником”.

Они в корне ошибаются. Даже если вы не будете использовать эти знания в повседневной жизни, процесс их получения формирует ваш интеллект. В разных науках используются совершенно разные принципы, методы и подходы. Изучая их, вы формируете подробную картину мира и учитесь смотреть на вещи с разных сторон.

Миф 4. Развив интеллект до максимально возможного уровня, можно расслабиться и перестать это делать.

Все сознательные психические функции и процессы требуют постоянной тренировки. Вы не можете добраться до точки и оставаться в ней навсегда. Вы можете идти вперед или назад.

И человек вряд ли сможет остановиться, когда достигнет высокого уровня. Потому что эффект от такого развития просто поразителен и более чем окупает вложенные в него усилия. Так что, если вы чувствуете, что хотите прекратить тренироваться, значит, вам еще далеко до высокого уровня.

Секреты развития интеллекта

Развитие интеллекта

Прежде чем приступить к развитию интеллекта, необходимо усвоить правило: уроки должны быть полными, регулярными. Пример — спорт. Чтобы поправить здоровье, нужно отказаться от вредных привычек, добавить физическую активность, например, купив абонемент в тренажерный зал или бассейн. То же самое и с развитием эмоционального интеллекта и умственных способностей. Не думайте, что для разработки достаточно редкого чтения или устранения неполадок. Нужны комплексные действия, предполагающие наличие теории и практики.

Многие люди понимают важность развития умственных способностей. Однако они ничего не делают в этом направлении. Виной всему лень, нежелание менять привычки и выходить из зоны комфорта. Также большинство людей хотят найти простые способы решения проблем, а не усердно работать над собой. Именно эта черта человеческой натуры побуждает приобретать рекламируемые средства или тренажеры для похудения.

Достижение цели требует целеустремленности, дисциплины, силы воли. Только с помощью этих качеств можно заставить себя регулярно уделять время развитию ума.

Уровень

Самый известный — проба Айзенка. Проходит как дома, так и под наблюдением опытного психолога. Первый вариант проще и быстрее, а второй позволяет получить объективные показатели.

Максимальный балл — 160, это наивысший интеллект. Среднее значение находится в диапазоне 100–110. Менее 80 — это низкий показатель. Только у 2,2% людей на планете их больше 130. Может ли повыситься IQ? Это возможно с помощью различных эффективных методов.

История появления IQ- тестов

Кто первым задумался об измерении человеческого разума? Считается, что к созданию интеллектуальной системы «сканирования» принимали участие три ученых: британский психолог Ганс Айзенк, немецкий философ и психолог Уильям Стерн и Альфред Бине, французский юрист и психолог.

Любопытным можно назвать появление метода определения умственных способностей с помощью тестов. В начале 20 века во Франции уровень развития ребенка определялся .. размером черепа. Основатель первой в стране лаборатории экспериментальной психологии Альфред Бине, увлекающийся детской психологией, понял, что параметры головы не имеют никакого отношения к развитию ребенка.

Бине разработал, а затем опробовал на своих дочерях-подростках изобретенную им методику проверки детского интеллекта. Для этого ученый выбрал два основных параметра — возраст и уровень образования. Вместе с коллегой Теодором Саймоном они создали первую в мире шкалу умственного развития, которую позже назвали «шкалой Бине-Саймона».

В 1912 году шкала французских ученых была улучшена Уильямом Стерном. Он также ввел термин IQ в 1916 году.

Стерн был первым психологом, который напрямую связал зависимость умственного развития ребенка от его или ее способности к обучению. Ученый определил, что развитие каждого человека с раннего возраста происходит индивидуально и может быть разным в зависимости от возрастных периодов и методов умственного воспитания. Кстати, Бине придавал большое значение играм для улучшения умственной деятельности подрастающего ребенка.

Идеи Бине и Стерна были подхвачены Гансом Юргеном Айзенком, который предложил использовать систему для определения умственных способностей детей для интеллектуальной проверки взрослых. Позже, помимо тестов IQ Айзенка, появились и другие, но наиболее эффективным и точным считается метод английского ученого.

Споры вокруг IQ

Что такое тесты IQ? Это набор из нескольких десятков задач, которые необходимо выполнить за отведенное время. Многие до сих пор считают этот метод определения уровня умственных способностей спорным.

Некоторые специалисты считают, что ограничение по времени, как правило, мобилизует мозг, человек начинает лучше думать и быстрее решать задачи. В нормальных условиях интеллектуал сам может стать «тупым» и не справиться с более простым тестом. А у некоторых все происходит наоборот.

Другие специалисты считают, что IQ демонстрирует не знания, а особую гибкость мышления, способность тестируемого мыслить логически, рассуждать, находить не ответы на заданные вопросы, а способы их искать. Но это дано далеко не всем. Сам Айзенк признал, что тесты на IQ требуют навыков и не рассчитаны на глубокое знание предмета. Если мыслить нестандартно, результаты тестов могут быть ниже среднего.

Третья категория ученых уверены, что повторное прохождение одного и того же теста позволит усвоить и запомнить принципы решения задач. Поэтому уже с третьего-четвертого раза можно выйти на уровень «гения». Такие учебные курсы рекомендуются, например, перед важными собеседованиями, на которых часто используются тесты на IQ.

Также есть свидетельства того, что IQ — это результат наследственности. Но противники этой теории возражают: врожденный ум можно тренировать со временем.

И, наконец, многие ученые находят прямую связь между уровнем интеллекта и социальным статусом человека, его окружением, уровнем дохода, а также качеством здоровья и профессией, которой он обладает. Возраст играет важную роль в этой проблеме. По некоторым данным, пик интеллектуального развития приходится на 26-27 лет. Однако факт ее дальнейшего снижения многие ученые считают неоднозначным.

В целом психологи и другие эксперты не рекомендуют полагаться исключительно на IQ при определении умственных способностей человека. В конце концов, объясняют они, интеллект — это настолько широкое и глубокое понятие, что его нельзя ограничивать рамками типового тестирования.

Как развить интеллект ребёнка-дошкольника?

Идеальная ситуация — когда вы решили целенаправленно развивать интеллектуальные способности дошкольника, скажем, в 4-6 лет. И они не просто делегировали это занятие педагогам или репетиторам, они находили время заниматься с ребенком.

Прежде чем использовать все возможности для дошкольного развития, давайте определим основные навыки, которые необходимо развить.

Базовые интеллектуальные способности, которые нужно развивать у детей

Осознанно развивать у дошкольника практический и эмоциональный интеллект, творческое и логическое мышление, с пониманием того, с чем работать. Дети в возрасте от пяти до семи лет нуждаются в срочном обучении:

  • восприятие — познавательный процесс (он может быть простым, сложным и особенным по отношению к абстрактным понятиям — времени, движению, событиям);
  • память — основа фундамента, без которой невозможно дальнейшее эффективное развитие интеллектуальных и творческих способностей дошкольников;
  • внимание: увлекательные умственные занятия помогают в формировании произвольного внимания; задача родителей — «перевести» ребенка от непроизвольного внимания во время игры к произвольному вниманию для лучшего восприятия и усвоения новой информации.

Попробуйте наши игры и упражнения для тренировки внимания и памяти.

Какой именно интеллект дошкольника будем развивать?

Развитие эмоционального и социального интеллекта — тема отдельной статьи.

В основном мы поговорим о том, как развивать умственный интеллект (логико-математический и пространственный) и повседневный интеллект (здравомыслие и смекалку).

Интеллект, сила разума реализуется через ряд навыков, которые желательно развивать с раннего детства:

  • учиться и учиться;
  • анализировать информацию для ее систематизации и качественного усвоения;
  • умение мыслить логически;
  • находить закономерности и различия в полученной информации, строить ассоциации с ранее изученными фактами.

Хотите знать, сможете ли вы справиться со всем этим в одиночку? Но вы не из тех, кто поддается трудностям. Иначе они бы не прочитали наш материал.

Направляйте свои первые усилия на развитие образного мышления, логических и математических, аналитических навыков на базовом уровне.

С помощью LogicLike вы легко сможете превратить занятия в увлекательное обычное времяпрепровождение. Превратите развитие интеллектуальных и творческих навыков в забавную игру, и ваш ребенок научится усваивать и усваивать тонны информации.

Задания и упражнения для развития интеллекта дошкольника

  • Загадки на логику и смекалку. Отгадывание загадок развивает логическое мышление, концентрацию внимания и память. Главное преимущество головоломок, шарад и других загадок — эффективная тренировка мозга. Такие упражнения на развитие интеллектуальных способностей станут чем-то вроде разминки перед занятиями спортом (только мозг не будет раскачиваться, а мышцы не будут).
  • Логические задачи (5-6 лет, 6-7 лет). Если головоломки тренируют, в первую очередь, скорость мысли, то задания — это уже уроки, чтобы развить умение основательно и всесторонне анализировать ситуацию, развить гибкость мысли и смекалку. Логические задачи хорошо тренируют умение держать в уме несколько условий одновременно и тренируют способность развивать собственный подход к поиску правильного или лучшего ответа.

Советы

Итак, мы решили, что нужно давать мозгу отдыхать только во время сна, в остальное время его нужно больше загружать различными задачами. Подумайте, как вы можете развить свой IQ.

Будите свою логику

Логическое мышление — важная составляющая интеллекта. Поэтому нужно не давать логике уснуть в повседневной суете. Для этого решайте логические головоломки. Есть много книг для развития логики с 3 лет. Тренируйте себя и своих детей, решая интересные задачи.

Запоминайте и не забывайте

Другими словами, постарайтесь тренировать память — это лучший способ повысить свой интеллект. Для этого поищите упражнения для запоминания положения цифр, точек, слов и фраз. Так что проверьте себя немедленно, через некоторое время. Есть и другие способы развить память.

Общайтесь, отвечая на сложные вопросы

Формулируя ответы на сложные вопросы, вы развиваете анализ. Например, среди единомышленников можно организовать дискуссию на тему «зачем людям 2 глаза» или «как начать бизнес с небольшим капиталом». Многие считают эту светскую беседу праздной, но, как показывает практика, люди находят в этой светской беседе много полезного и действительно начинают дело с нуля!

Полюбите математику

Что действительно помогает развить IQ, так это математические вычисления, сравнение чисел, понимание цифровых комбинаций, решение различных задач, разработка стратегии, анализа и логики.

В повседневной жизни действует множество математических правил, но мы понятия не имеем. Например, правило «наилучшего останова» применимо, когда вам нужно сделать выбор между несколькими величинами (объекты, человек и т.д.). Согласно этому правилу, 36,8% представленных значений следует немедленно рассмотреть, отклонить и выбрать первое, которое кажется лучше отклоненных.

Как стать умнее и повысить IQ: советы и упражнения для развития IQ
Математика для развития интеллекта

Игра на музыкальном инструменте

Было проведено множество исследований того, как музыка влияет на мозг и развивает интеллект. Помимо того, что человек, который слушает и играет классическую музыку, становится нежным и спокойным, она еще и развивается.

IQ развивается не при прослушивании музыки, а благодаря игре на музыкальном инструменте. Особенно на таких инструментах, как фортепиано, скрипка, гитара, аккордеон, бандура и другие, где руки выполняют разные движения.

Креативьте

Творческое и творческое мышление теперь в цене. Старайтесь подходить к решению различных задач творчески. Например, принимая решение, нарисуйте проблему, изучите каждую каракули и запишите все ассоциации, которые у вас есть. Так что сопоставьте все слова, найдите решение, новый подход к проблеме.

Этот метод не нов. Так поступил Леонардо да Винчи. Именно так начал зарисовывать свои всемирно известные работы.

Начинайте учить иностранные языки

Это нужно делать не только для получения образования, но и для развития вашего мозга и интеллекта. Читайте книги на иностранном языке, старайтесь говорить самыми простыми предложениями. Идеально, если вы найдете носителя языка.

Банально просто – высыпайтесь

давно известно, что для правильного функционирования мозгу необходимо отдыхать, чтобы успевать обрабатывать информацию. Исследования мозга показали, что во время медленноволнового сна этот орган справляется с реальными задачами памяти: датами, определениями и другими учебными вопросами. В фазе быстрого сна мозг управляет человеческими действиями, поведением, хранящимся в памяти.

Эти методы помогут вам легко развить свой IQ, если вы поставите перед собой цель. Так что не тратьте время зря и начните улучшать свои когнитивные навыки!

Устраивайте мозговой штурм

Вы можете провести его в компании друзей, коллег, родственников или в одиночестве. Это упражнение развивает не только общие интеллектуальные способности, но и творческие способности.

Используйте его, когда вам нужно решить трудную жизненную или рабочую ситуацию, и используйте его просто как тренировку, решая абстрактные задачи.

Как это сделать: сформулируйте проблему, запишите как можно больше решений (какие угодно, даже самые фантастические), проанализируйте все варианты и найдите лучшее. При выборе финального варианта можно комбинировать части разных идей.

Танцуйте

Исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке установили, что танец не только поддерживает тело в отличной форме и улучшает настроение, но и развивает интеллект. Это также отличная профилактика старения мозга и таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера или старческое слабоумие.

Психиатры отмечают, что мозг от танцев становится пластичнее, улучшается память.

Ежедневно занимайтесь спортом

Регулярные и умеренные упражнения улучшают когнитивные функции. Исследователи использовали методы нейровизуализации, чтобы продемонстрировать влияние упражнений на функцию мозга.

Активное движение улучшает кровоток, увеличивает потребление кислорода, нейтрализует гормоны стресса и улучшает обмен нейромедиаторов.

Исследователь Л.Д. Назаренко отмечает, что высокий интеллект связан с успехами в спорте. Люди с высоким IQ достигают больших высот, потому что знают, как ставить правильные цели, достигать их, поддерживать мотивацию и самодисциплину. Но верно и обратное: занятия спортом развивают интеллект.

  1. Во-первых, человек осваивает новое — техники упражнений.
  2. Во-вторых, научитесь ставить цели и разрабатывать план их достижения, анализируйте их, прогнозируйте их.

Выберите вид спорта или упражнения, которые вам нравятся. Вам не нужно заставлять себя что-то делать.

Читайте

Художественная литература развивает воображение, научная литература расширяет кругозор. В целом чтение улучшает память, расширяет словарный запас.

Если вы будете читать каждый день хотя бы за полчаса перед сном, через 2-4 недели вы заметите, что стали быстрее и яснее мыслить. Ваша речь станет красивее и насыщеннее, вы быстро найдете ответы на вопросы и решения проблем.

6 ФАКТОРОВ ОБРАЗА ЖИЗНИ, КОТОРЫЕ СНИЖАЮТ IQ

Нет смысла принимать меры по повышению IQ, о которых мы только что рассказали, если другие привычки образа жизни саботируют ваши усилия. Эти действия нарушают работу мозга и со временем приводят к снижению IQ.

1. Не курите

Исследования показывают, что курение снижает ваш IQ на 7 пунктов. Курильщики-мужчины имеют более низкий IQ, чем их некурящие сверстники. Исследование, опубликованное в 2010 году, показало, что средний IQ молодого некурящего мужчины составлял около 101 балла, в то время как средний IQ курившего молодого мужчины составлял 94 балла. Кроме того, большое значение имеет количество выкуриваемых сигарет. Люди, которые выкуривали более одной пачки сигарет в день, имели IQ около 90.

2. Воостановите сон

Бессонница поражает около половины взрослого населения. Регулярное недосыпание в долгосрочной перспективе ухудшает здоровье и функционирование мозга. Понизьте и свой IQ. По данным Центра исследований сна при университете Лафборо, каждый час меньше рекомендованных восьми часов в день может снизить ваш IQ на один пункт. Они опубликовали безжалостный отчет с шокирующим выводом: «Регулярная потеря двух часов сна за ночь может привести к умственной отсталости человека со средним IQ».

3. Пейте алкоголь в умеренном количестве

Умеренное употребление алкоголя способствует общему здоровью и долголетию. Он также может защитить мозг и поддерживать умственную работоспособность с возрастом.

Алкогольные напитки регулярно употребляются в трех странах с наибольшим количеством долгожителей: во Франции, Италии и Японии. Умеренно пьющие пожилые люди снижают риск развития деменции до 60%.

Но употребление слишком большого количества алкоголя вредит вашему мозгу и резко снижает ваш IQ.

4. Избегайте фтора.

Большинство зубных паст и жидкостей для полоскания рта содержат добавленный фтор, предотвращающий кариес. Но это считается весьма спорной практикой, поскольку фтор — известный нейротоксин, связанный с расстройствами внимания, болезнью Альцгеймера, аутизмом, депрессией и дегенерацией нервной системы. Десятки исследований коррелировали с фтором и более низким IQ как у взрослых, так и у детей.

найти зубную пасту без фтора несложно.

А еще можно добавить фтор в воду. Проверьте, не добавляют ли фтор в вашу местную систему водоснабжения, и если да, я рекомендую вам приобрести специальный фильтр для его удаления. Обратите внимание, что большинство фильтров неэффективны при удалении фтора, даже те, кто заявляет об этом.

5. Никакой многозадачности

Большинство людей одновременно выполняют несколько задач, пытаясь сделать больше. Но многозадачность только снижает вашу продуктивность. Переход от одного занятия к другому приводит к снижению производительности на 40%.

В конце концов, прерывание одной задачи, чтобы мгновенно сосредоточиться на другой, приводит к снижению концентрации, способности к обучению и умственной работоспособности.

Это ошеломляет и увеличивает стресс и разочарование, из-за чего вы усерднее работаете и в конечном итоге делаете меньше.

Многозадачность временно снижает IQ на 15 баллов.

6. Избегайте одиночества.

Чем умнее становятся люди, тем они предпочтительнее уединенного времяпрепровождения. Особенно это актуально для интровертов. Но одиночество может зайти слишком далеко. Обзор исследований показал, что одиночество может иметь значительное негативное влияние на интеллект, в том числе на результаты тестов IQ. (46)

Простые советы, если тебе кажется, что ты не слишком умён

Если вам интересно, достаточно ли вы умен и недовольны этим, ознакомьтесь с приведенными ниже рекомендациями:

  • Не сравнивайте себя с другими. В эпоху глобализации милая школьница 11-класса Аня могла наткнуться на фото американской модели с большими губами в Instagram и разочароваться, что у нее их нет. Он устроит скандал родителям или, что еще хуже, спокойно накачает ботокс в салоне красоты. В прессе полно подобных историй. Сравнение часто бывает эмоциональным.
  • Не боготворите власть. Обычно таковыми бывают учителя, потому что иногда они могут точно оценить способности ученика. Однако, увы, ошибаются даже учителя. То, что Аня не умеет решать уравнения, не означает, что она плохая пианистка.
  • Определите, делаю ли я то, что делаю. Бывает так, что «не моё» и всё тут. Вы не умеете играть в шахматы? Возможно, это окажется дама.
  • Верь в себя. Гете называл уверенность в себе «волшебством», потому что только с его присутствием мечты могут стать реальностью. Немецкий писатель оказался прав.
  • Узнайте, что вызвало сомнения. Это последний пункт, потому что он требует прочтения предыдущих. Это трюизм, но доказательства не так легко понять, как кажется. Не стоит нести на себе тяжесть этого чувства или смириться с ним. Это не может быть предано забвению. Это так же важно, как и любовь. Психическая травма требует лечения.

Парадокс в том, что умные люди склонны недооценивать свои способности. Так что само по себе сомнение в своем интеллекте может быть показателем его развития, но оно все же вредно, потому что замедляет человеческие усилия. Кроме того, общество прививается незащищенности, особенно молодежи. Всех учили быть скромнее и не претендовать на звание лучшего.

Они становятся гениями. Это значит, что даже если человек не чувствует себя гением, у него есть действительно интересная возможность им стать.

Заключение

Сегодня мы говорили о множестве интересных вещей, но среди них нет ни единого упоминания о том, что кто-то по каким-то причинам не может стать умнее. Мы имеем в виду, что никакие обстоятельства, никакие внешние мнения, никакие гены и научные исследования не должны быть препятствием для вашего личного и интеллектуального роста.

Поверьте, развиваться и становиться лучше может каждый. Желание расти, раздвигать границы и учиться является фундаментальным. И это не просто мотивация, а факт, которому в истории можно найти множество подтверждений. Вы это знаете:

  • Уинстона Черчилля не перевели из шестого в седьмой класс и, став взрослым, долго не могли занимать ни одной политической должности.
  • Томасу Эдисону сказали, что он настолько глуп, что у него нет смысла учиться, и, прежде чем он сделал рабочую лампу, он сделал ошибку сто раз.
  • Стивен Спилберг трижды не смог поступить в университет, о котором мечтал, а позже даже бросил учебу.
  • Уолта Диснея уволили с ранней работы, считая его человеком без воображения и разумных идей.
  • Альберт Эйнштейн произнес первое слово только в четыре года, он начал писать в семь лет, а учителя называли его умственно отсталым.
  • Чарльз Дарвин ничем не выделялся в школе, и учителя считали его совершенно посредственным учеником.
  • Дика Чейни и Йельского университета дважды исключали, но это не помешало ему в дальнейшем занять пост вице-президента США.
  • Сидни Пуатье после первого прослушивания сказал, что он плохой актер и что ему следовало быть у раковины с грязной посудой.
  • Харрисону Форду после первой съёмки сказали, что он ничего не получит, и посоветовали прекратить сниматься.
  • Джеймс Дайсон был первым, кто создал рабочий прототип пылесоса, но тот прототип 5127 — 5126 оказался неудачным.

Перечисленные люди (их список, кстати, можно продолжать еще долго) служат прямым доказательством того, что можно и нужно стать умным и добиваться поставленных целей, несмотря ни на что. Если хочешь развивать мышление, все в твоих руках! Нет никаких препятствий на вашем пути, если вы действительно этого хотите!

Конечно, в нашей статье мы не коснулись многих других важных вопросов о развитии интеллекта, но этого и не потребовалось, потому что у нас уже есть материалы, которые откроют вам если не все, то многие секреты того, как стать умным.

Ниже вы найдете ссылки на полезные материалы на нашем сайте по развитию мысли, с огромным количеством советов, приемов, приемов и упражнений, которые позволят вам стать умнее. Но сначала мы хотим предложить вам пройти хотя бы одну (или даже лучше — обе) наши программы развития мышления:

  • Neurobic — курс тренировки и развития мозга
  • Когнитивная наука — курс для овладения более чем 20 техниками мышления

И, конечно, для более любопытных и дотошных: ссылки на все научные источники, информацию из которых мы использовали при написании статьи. Все прочтите и поймете.

[spoiler title=»Источники»]

  • https://HeadLife.ru/kak-razvit-intellekt/
  • https://iklife.ru/samorazvitie/kak-razvit-intellekt.html
  • https://4brain.ru/blog/razvitie-mishleniya-chto-delat-chtoby-stat-umnee/
  • https://lifemotivation.online/razvitie-lichnosti/samorealizatsiya/razvitie-intellekta
  • https://psychbook.ru/475886a-kak-povyisit-iq-cheloveka-v-domashnih-usloviyah
  • https://info-profi.net/kak-povysit-uroven-iq/
  • https://logiclike.com/razvitie/intellekt
  • https://levelself.ru/navyki/kak-stat-umnee-i-povysit-uroven-intellekta.html
  • https://gilber.one/kak-razvit-intellekt.html
  • https://zen.yandex.ru/media/biohackdominant/metody-povysheniia-iq-i-intellekta-60e319312f1be51987a4ec96
  • https://lifesovet.ru/kak-stat-umnym/

[/spoiler]

Опубликовал(а)yusha085
Следующая запись
Как заставить себя работать, когда мотивации нет