google-site-verification=_IxU7JVt8RnsSAqrQqM6Kama6bRgC-uSk5heLUxWz3Y

Как заставить себя работать, когда мотивации нет

Содержание
  1. Введение
  2. Мотивация не мотивирует
  3. Мотивация: теоретическая часть
  4. Дисциплина – это основа успеха
  5. Почему пропадает мотивация работать?
  6. Вы работаете в неправильное время
  7. Работа скучная или слишком простая
  8. Работа не срочная
  9. Отсутствие веры в себя
  10. Лень
  11. Как заставить себя действовать. 10 советов
  12. 1. Цели.
  13. 2. Саморазвитие.
  14. 3. Анализ.
  15. 4. Мотивация.
  16. 5. Начало.
  17. 6. Режим дня.
  18. 7. Ранний подъем.
  19. 8. Здоровый сон.
  20. 9. Карта желаний.
  21. 10. Список.
  22. Эффективная деятельность в деталях
  23. Воспитать ответственность
  24. Почему не нужно экономить силы
  25. Существует только сегодня
  26. Меньше думать, больше делать
  27. Эмпиризм — наше все
  28. Вера победителя
  29. Регулярность
  30. С чего начать саморазвитие и как это поможет реализовать ваши мечты
  31. Что такое самосовершенствование
  32. Самосовершенствование: с чего начать путь к новой жизни
  33. Как заняться саморазвитием уже сегодня
  34. С каких книг начать саморазвитие
  35. Советы, с чего начать работу над собой
  36. Проблемы с самоорганизацией: как справиться
  37. Начните планировать
  38. Организуйте рабочее место
  39. Правильно распределяйте задачи
  40. Избавьтесь от отвлекающих факторов
  41. Отдыхайте продуктивно
  42. Можно ли не работать вообще нигде?
  43. Советы по сосредоточению

Введение

Наверняка вы уже видели некоторые материалы по теме саморазвития. Видос на YouTube или различные статьи на психологических сайтах и ​​блогах для мотивации. Таким образом, мы поняли, что очень важно правильно организовать свое утро. Это то, что настроит вас на правильный вектор и даст вам необходимую энергию.

Например, утром полезно позаниматься, принять душ, решить какую-то сложную и важную задачу. Но все это звучит так хорошо только в теории. Вы просыпаетесь в тот день Икс, который, по вашему мнению, был мотивированным и сверхпродуктивным, и сталкиваетесь с ужасной физической выносливостью. Он просто не хочет действовать. А ты выключишь будильник.

Но разве вам не хотелось, чтобы это утро было продуктивным накануне? И вы прекрасно понимаете, что вы правильно составили план, умножили его на свое желание, и остается только получить результат. Но несмотря на это атмосфера не та, результат растворяется в этом воздухе, переполненном ленью и медлительностью.

Есть только один способ справиться с этим: делать то, что вам нужно. Используйте научно доказанные и проверенные рычаги для управления утром и днем. Вы будете заниматься любым делом. Достаточно понять, что мы хотим донести.

это немного скучно, но есть научный механизм, который нужно понять. Итак, поймите, что «хочу» и «хочу» принципиально отличаются друг от друга. Даже если вы сильно хотите, чтобы посуда на кухне стала чистой, ее не будет, потому что вы не будете брать ее и мыть руками.

Или другой пример. Очень хочется быть всеведущим, культурным, эрудированным, любить читать всей душой. И вы знаете, зачем все это нужно, что это вам даст. Но вы просто хотите, чтобы вас читали. А настоящее погружение в сложные книжные дебри — совсем другое дело. Надо долго читать, понимать и анализировать, применять прочитанное.

Мотивация не мотивирует

На этих примерах мы объяснили парадоксальный механизм, который вшит в каждого из нас. Выглядит это так: можно очень-очень чего-то хотеть, но при этом абсолютно ничего не делать. Бездействие — это проблема, которую нужно решать.

Очевидно, возьми и сделай это. Но почему-то люди отчаянно ищут эту потерянную мотивацию. Человеку кажется, что если он усиливает свое желание что-то делать до предела, то он это возьмет, так как он начнет что-то делать, и вы не сможете его остановить.

Он говорит себе: «Теперь я буду мотивировать себя и все решать! Этот запал будет моей движущей силой, и я все сделаю». И кажется, что бездействие происходит только из-за недостатка желания. Вот почему мы ищем способы повысить нашу мотивацию.

Вы уже слушали интервью с самыми успешными людьми? Вы просмотрели множество мотивационных видео на YouTube? Но почему-то все время врешь и думаешь, как круто и полезно принять это и начать действовать. И как было бы чудесно шагнуть в это светлое будущее, где вы все это сделали и все получили. И вы укрепляете свою веру: чем сильнее мотивация к чему-то, тем выше шансы, что вы это сделаете.

Оказывается, дело обстоит не так. Исследования показывают, что мотивация практически не влияет.

Дело в том, что существует невероятно большой разрыв между «я хочу» и «я хочу». Это понятие называется разрывом, отделяющим ценность от действия. На стороне «желания» есть то, что вы считаете правильным, во что вы верите и что говорите. А со стороны «Я делаю» только действия. И между этими концепциями, которые я хочу и делаю, огромная пропасть, которую трудно преодолеть.

Заполните кучу причин, перечислите все объективные причины для действий, наполненные эмоциональными и рациональными побуждениями. И будет? Эффект стремится к нулю. Ну и в крайнем случае небольшой, кратковременный эффект. Именно поэтому необходимо проложить правильный путь от мотивации к действию!

Мотивация: теоретическая часть

Что ты знаешь об американцах? Наверное, дело в том, что это нездоровые люди. Так и есть. При этом ежегодно на поддержание системы здравоохранения тратится огромное количество государственных средств. Никто не любит такую ​​трату.

И вот в один прекрасный день задача встала именно так: вызвать у людей желание вести здоровый образ жизни. Было несколько теорий. Например, место управления. Его производительность была явно низкой. Кроме того, была разработана разновидность «мотивационной теории». Здесь предполагалось поговорить о том, что тренировки полезны и нужно начинать тренироваться на этой волне. Но и причины не работают. Вы сами в этом убедились не раз, не так ли? И если вдохновенно рассказывать о пользе фитнеса, то только 20% аудитории проникнутся этой идеей и начнут заниматься занятиями. Неэффективно.

Исходя из этого, ученые стали глубже копать и развивать мышление. Так родилась теория «спланированного действия». Ключевым моментом здесь является планирование. Например, «с первого дня, с понедельника, с нового года, с дня рождения, с завтрашнего дня — начинаю заниматься спортом (или другой целью)». Главное, чтобы все было на бумаге. Наступает день Х и… В этом направлении значительная часть людей добивается успеха.

Но при этом еще было много людей, которые были высокомотивированы, то есть очень хотели этим заниматься (например, мыть посуду), но все равно не делали (никаких действий, посуду не мыли).

Да, эти люди прекрасно все понимают и точно знают, чего им нужно добиться. Например, они знают о пользе фитнеса и знают, к чему приведут регулярные тренировки. И еще есть запись в дневнике, что с этого и с того дня я начинаю тренироваться. Но действий нет. В результате никто не тренируется. Так что всего этого недостаточно.

Дисциплина – это основа успеха


Чтобы достичь поставленной вами цели, вы должны научиться действовать независимо от настроения и желания. В противном случае большинство желаний так и останутся мечтами. Конечно, внутренняя дисциплина — не панацея от всех проблем. Однако это действенный и доступный инструмент для личного развития каждого человека.

Ведь как только дисциплинированный человек принимает решение, это уже можно считать гарантией выполнения задуманного. Так что, если вы начнете культивировать это качество в себе, вы обязательно сможете заставить себя работать.

Помимо этого, дисциплина поможет вам достичь и многих других целей. Например, избавление от лишнего веса, освоение новой профессии, изучение иностранного языка, обучение игре на музыкальном инструменте или достижение успехов в спорте.

Однако нужно сказать, что для многих внутренняя дисциплина ошибочно ассоциируется с насилием над собой, ограничением радости и свободой выбора. Такое негативное отношение может быть как бессознательным, так и вполне осознанным. Именно это восприятие часто является основной причиной того, что люди не могут заставить себя работать.

Почему пропадает мотивация работать?

Человек — существо ленивое. Если вы можете безвредно полежать на диване пару часов, то так и будет. На первый взгляд отдыхать намного приятнее, чем много работать. Кроме того, мозг не очень хочет работать без остановки, он должен просматривать изображения…

Почему никакие попытки заставить себя работать иногда не срабатывают? Это может произойти по разным причинам.

Вы работаете в неправильное время

У каждого есть биологические часы: то есть в течение дня меняется концентрация определенных вещей (кортизола, мелатонина, адреналина и всех других букетов). И если вы заставляете себя работать, когда ваш мозг химически хочет спать, вы столкнетесь с неудачей.

Работа скучная или слишком простая

Если вы заставляете себя делать что-то, что не вызывает учащенного сердцебиения, у вас могут возникнуть трудности… Как программист может писать хорошие эссе? Как врач может писать отчеты? Жесткий.

Работа не срочная

И тогда срабатывает эмпирический закон Паркинсона: «Работа заполняет все время, которое ей отведено». Вы решили утром написать статью, а потом весь день отдыхать? Скорее всего, закончу вечером. Почему? Строго установленных рамок нет.

Если отчет нужно сдать через 2 недели, кто будет этим заниматься сейчас, когда в Интернете столько всего интересного?

Отсутствие веры в себя

Иногда бывает трудно начать из-за мыслей типа «Это все равно не сработает». Это также включает в себя перфекционизм. Человек боится что-то делать, потому что работа не будет идеальной. Сложно смириться с тем, что совершенства не бывает… Но без этого спокойно работать невозможно :).

Лень

Эта тема заслуживает отдельной статьи.

Теперь вам нужно принять во внимание все негативное, превратить его в позитив и добавить несколько жизненных хитростей. Что мы будем делать ;).

Как заставить себя действовать. 10 советов

Как заставить себя действовать

Вы откладываете то, что можете сделать прямо сейчас? Вы выполняете все начатые работы, планы и проекты? Вы часто думаете о том, чтобы завтра начать жизнь с нуля, но завтра все еще не наступает? Вас это беспокоит? Если вас интересует тема и ответ на вопрос, как заставить себя действовать, у вас точно нет удовлетворительных ответов на все эти вопросы. Но все всегда можно изменить, никогда не поздно начать что-то делать.

Самая частая причина этого застоя — жалость к себе и нежелание покидать зону комфорта. Да, можно сказать, что в этом состоянии вам не так комфортно и вас многие вещи не устраивают. Но почему ты еще ничего не изменил?

Давайте разберемся. Как ты сейчас живешь? У вас хорошо организованный образ жизни, экономические условия, спокойствие, есть ли какие-то приоритеты?

У каждого человека разные сферы жизни. Например, это может быть личное самосовершенствование, работа, семья, дом, дети. В каждой области у вас есть определенные обязанности. А если все наладить в каждой сфере, удастся добиться жизненного баланса. В результате ваша жизнь улучшится, и вы обретете душевный покой. Для этого нужно понимать, как адекватно мотивировать себя и вдохновлять себя на действия.

1. Цели.

Теперь вы должны четко понимать, что для вас важно, а что не так важно. Другими словами, вы должны расставить приоритеты и выбросить ненужные вещи. Определившись с целями, поставьте перед собой задачи, выполняя которые, вы сможете добиться результата. Теперь вы точно знаете, куда идти дальше.

2. Саморазвитие.

Читайте больше литературы, статей, общайтесь с успешными людьми. Этот опыт должен пробудить в вас желание двигаться вперед.

3. Анализ.

Конкретно проанализируйте свою жизнь: что вам не подходит, что вы хотели бы изменить, какие привычки вы хотели бы привить, чему бы вы хотели научиться, чем вы больше всего любите заниматься и довольны ли вы своей работой регулярно тратить столько времени и сил на себя.

4. Мотивация.

Это могут быть изображения, видеоролики, различные истории успеха, которые будут вас мотивировать. Вариантов много, попробуйте.

5. Начало.

В любом деле важно только начать, и тогда все пойдет по сценарию. Самое сложное — это всегда начинать, но если вы начнете, то, возможно, уже не сможете остановиться. Тогда вы поймете, сколько времени вы потеряли просто потому, что боялись взять и начать.

6. Режим дня.

Разделите свой день на определенные блоки, периоды. Выделите, например, ранние утренние часы, чтобы спланировать день вперед, визуализировать, настроиться на успех. У вас также должны быть часы, посвященные работе. Вечером у вас должно быть свободное время, и вы имеете право распоряжаться им по своему усмотрению.

7. Ранний подъем.

Наиболее продуктивными часами для работы являются утренние часы. В это время повышается активность мозга, накопление информации, а организм еще достаточно отдохнувший.

8. Здоровый сон.

Вы должны высыпаться не менее 7 часов в сутки. Конечно, если вы не спите более 2 часов в день, вы будете страдать от депрессии, и не будет никаких сомнений в желании действовать.

9. Карта желаний.

Это отличный способ мотивировать себя. В Интернете много информации о том, как сделать карту желаний. А еще есть много историй о том, как желания, указанные в карточке желаний, сбываются сами по себе. Если вы проведете время за таким увлекательным занятием, вселенная обязательно это оценит и поможет вам осуществить ваши желания, даже самые сокровенные.

10. Список.

Думай сам. Возьмите лист бумаги, ручку и напишите 101 желание. Все записывайте, даже не пытайтесь анализировать. Тогда этот список желаний может стать полным списком целей.

Помните одно очень важное правило: никто, кроме вас, не изменит вашу жизнь! Не нужно ждать волшебника, принца на белом коне, работодателя с выгодной работой, который найдет вас самостоятельно, только вы сами в состоянии изменить свою судьбу. Действуйте, пока не поздно, пока вы еще живы. Поверьте, потому что вы начинаете достигать целей, добиваться успеха, двигаться вперед, вы точно ничего не потеряете, вы действительно получите то, о чем боитесь думать сейчас, потому что считаете себя недостойным. Но вы сами имеете право решать, чего вы заслуживаете!

Эффективная деятельность в деталях

Вы готовы действовать — отлично, но стоит хорошо подготовиться. Воспользуйтесь преимуществом всего, что происходит, и посмотрите на обычные вещи с другой точки зрения.

Простая прогулка или поход в супермаркет — отличный способ найти свободное место в аренду, если вы планируете открыть магазин. Возможно, сейчас среди прохожих вы увидите лицо своей будущей супруги, если решите покончить с холостяцкой жизнью.

Обычный день может оказаться удачным временем. Действуйте, с улыбкой смотрите в будущее, и жизнь ответит вам взаимностью.

Воспитать ответственность

Как собраться с силами и начать действовать? Начни ответственно!

С детства родители учат своих детей нести ответственность за свои действия. Поймите, любое действие имеет ряд последствий: хорошие или плохие, вы выбираете. Вы можете не только создавать, но и разрушать.

Мы решили действовать — помните об ответственности. Люди с таким отношением всегда получают то, что хотят. Вложите свое сердце и душу в рассказывание своих снов. Направляйте свою энергию в правильном направлении и действуйте в соответствии со своими ожиданиями.

Бесследно отдаться делу.

Почему не нужно экономить силы

Есть несколько причин, которые убедят вас щедро распорядиться способностями подсознания и действовать активно, не экономя ресурсов:

  1. Человеческая энергия безгранична, и от нас зависит рациональность ее использования.
  2. Действуйте без колебаний и не пытайтесь экономить энергию — вот тогда вы ее теряете.
  3. Адаптивная функция человека позволяет ему генерировать количество энергии, необходимое для восполнения затрат. Каждый день мы наполняемся знаниями, едой и физической активностью, в результате чего генерируется энергия, которая порождает мысли и проекты в реальных действиях.

Согласитесь, природа сделала все, чтобы человек начал действовать.

Существует только сегодня

Живите настоящим моментом. Вчера и завтра не имеют большого значения, если вы сегодня неактивны. Конечно, нужно строить планы на будущее, но приступать к их реализации следует немедленно, иначе корабль жизни, постоянно двигаясь вперед, выбросит вас за борт.

Знаете ли вы, что каждое нарушенное обещание висит в голове у человека? Со временем эта ноша станет невыносимой и сломает вас. Не откладывайте важные дела на завтра, завершите начатое и боритесь с апатией.

Пока вы думаете, действовать или нет, кто-то уже начал воплощать мечты в реальность.

Меньше думать, больше делать

Избавьтесь от негативных мыслей, которые разрушительны изнутри. Деструктивные мысли вызывают сомнения и предсказывают неудачу, поэтому начать работу сложно. Действуйте, и страх не овладеет вашим разумом.

Мыслите конструктивно и проявляйте энтузиазм. Представьте себе результат запланированной деятельности и без тени сомнения — в бою!

Вам нужно начинать без дальнейших мыслей, не позволяйте негативу преобладать.

Эмпиризм — наше все

Эмпиризм в переводе с греческого означает «опыт». Особое направление философии гласит, что действия — единственный правильный способ восприятия.

Например, без практических действий познание космоса было бы нереальным. Теоретически суть ясна, но глубокие знания человечество получило только с возвращением космонавтов на Землю. Ученые начали действовать: человечество окрепло.

Драматург и писатель Бернард Шоу считал, что практическая деятельность — единственный путь к познанию. Этот исключительный человек получил Нобелевскую премию по литературе в 1925 году, таких людей в мире два.

Даже без четкого алгоритма действий начните с малого и все пойдет как по маслу.

Действовать сейчас — правильное решение!

Вера победителя

Уверенность в победе

Люди склонны предсказывать падения. Практика показывает, что шансы на неудачу и успех равны. Можно ожидать неудачи и идея будет блестяще воплощена в жизнь. Вам нужно начать вести себя позитивно. Сила мысли не предсказывает неудач.

Подумайте, стоит ли переживать. Намного проще запрограммировать себя на радость, счастье и успех. Не тратьте силы на негатив, действуйте, смело идите к цели.

Регулярность

Сделайте движение главным процессом жизни. Бездействие ведет к деградации. Подумайте о своем поведении, прежде чем жаловаться на жизнь и делать заявления другим. Последовательность важна в любом бизнесе.

Возьмите за правило действовать, что бы ни случилось.

С чего начать саморазвитие и как это поможет реализовать ваши мечты

Содержание

  • 1 Что такое самосовершенствование
  • 2 Самосовершенствование: с чего начать путь в новую жизнь
  • 3 Как начать личностное развитие сегодня
  • 4 С каких книг начать личностное развитие
  • 5 советов, с чего начать работу над собой

В нашем постоянно меняющемся мире худшее, что можно сделать, — это перестать развиваться. Успешные люди продолжают быть успешными только потому, что не перестают учиться и развиваться. Путь к балансу и успеху всегда проходит через самосовершенствование.

В любой момент своей жизни — в подростковом, подростковом или зрелом возрасте человек думает, с чего начать личностное развитие. Посмотрим, как ответить на этот вопрос.

Что такое самосовершенствование

В Толковом словаре Ушакова самосовершенствование определяется как «осознанное развитие в себе некоторых положительных (в основном моральных) качеств, навыков и умений”.

Работа над собой: с чего начать и как изменить себя

Здесь упор делается на положительные моральные качества, определяющие характер человека. К ним относятся:

  • ответственность;
  • гуманизм;
  • честность и открытость;
  • любовь к Родине;
  • верность;
  • духовность;
  • интеллект;
  • доброжелательность;
  • толерантность;
  • тяжелая работа;
  • уважение к чужой личности;
  • учтивость;
  • искренность и сопереживание;
  • культура поведения.

Список может быть длинным, здесь индивидуально определяется, какие качества человек хочет развить в себе.

Самосовершенствование: с чего начать путь к новой жизни

Личностный рост — необходимый аспект, изменение личного потенциала для лучшего взаимодействия с миром и открытия перспектив. С одной точки зрения, он представляет собой три типа человеческих отношений: отношения с самим собой, с окружающим миром и с людьми и саморазвитие.

  • Отношения с самим собой позволяют человеку познать себя и понять механизмы взаимодействия с собой, осознать сильные и слабые стороны своей личности.
  • Отношения с окружающим миром гарантируют наличие необходимых связей для развития и самореализации.
  • Самореализация повысит самооценку и изменит отношение человека к себе, поможет человеку достичь той цели, ради которой он живет.
  • Чтобы добиться успеха на пути самосовершенствования, необходимо качать и развиваться по всем трем направлениям.

Как заняться саморазвитием уже сегодня

Если вы думаете о самосовершенствовании, не откладывайте на потом. Как говорится, «тогда это утешительная форма слова« никогда ». Давайте узнаем, как заниматься личностным развитием сегодня.

Работа над собой: с чего начать и как изменить себя

Первое — начать работать сегодня, а не откладывать дело на неопределенный срок. Пусть это будет небольшой шаг к цели, но лучше что-то делать, чем ничего не делать.

Второй — не пытаться быть лучше своей девушки или друга, соседа или кумира. Сравните себя только с собой. Твоя работа — каждый день быть хоть немного лучше, чем вчера.

То, что действительно важно для человека (а не то, что он считает важным) достижимо в любых условиях. Но иногда требуется глубокий самоанализ, чтобы понять свою истинную цель.

Мозг отвергает ложные цели и не реализует их.

Сложнее всего определить цель и начать путь к ней сегодня же. Нарисуйте в блокноте, набросайте в блокноте пару строк, напишите блок кода, прочтите несколько страниц книги и т.д. Следующая цель — не сдаваться. Со временем эта цель станет частью вашей жизни, и ее достижение будет зависеть от техники.

С каких книг начать саморазвитие

Во-первых, вы должны задать себе вопрос «как изменить свое мышление, чтобы начать меняться», а не вопрос «с каких книг начать личностное развитие?”.

Книги — это кладезь полезных психологических советов и уловок (особенно книги, написанные профессиональными психологами и психиатрами), но они бесполезны, пока ваше отношение не изменится.

Работа над собой: с чего начать и как изменить себя

Нет книг, с которых каждый должен начинать, потому что у всех разные цели: богатство, слава, признание, удовлетворение от деятельности, помощь людям. Но ниже мы перечислим несколько эффективных книг для личного развития.

  1. «7 навыков высокоэффективных людей» — Стивен Кови.
  2. Баффетология — Мэри Баффет.
  3. «Где мой сыр?» — Спенсер Джонсон.
  4. Черная риторика — Карстен Бредемайер.
  5. «Как читать, помнить и никогда не забывать» — Марк Тигелаар.
  6. «Будьте лучшей версией себя» — Дэн Вальдшмидт.
  7. «Во всем можно договориться!» — Гэвин Кеннеди.
  8. Выйди из своей зоны комфорта — Брайан Трейси.
  9. «1 страница в день: дневник для творческих людей» — Адам Курц.
  10. Интегральная жизнь: ключевые навыки для достижения целей — Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен.
  11. «В этом году я…: как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы всегда мечтали» — MJ Ryan.
  12. «Быстрое чтение: как запомнить больше, прочитав в 8 раз быстрее» — Питер Камп.
  13. Здесь и сейчас — Ошо.
  14. «Тибетский сон и йога сновидений» — Тендзин Вангьял Ринпоче.
  15. Очерк и искусство жизни — Антонио Менегетти.
  16. «Смех шамана» — Владимир Серкин.
  17. «Задача: Непрерывный процесс улучшения» — Г. Элияху.
  18. Супер тренировка — Майк Ментцер.
  19. «Язык тела» — А. Пиз.
  20. Игры, в которые играют люди — Эрик Бирн.
  21. «Критика чистого разума» — И. Кант.
  22. «Утешение в философии» — Боэций.
  23. «Сила воли. Как развиваться и укрепляться» — Келли МакГонигал.
  24. «40 исследований по психологии» — Роджер Хок.
  25. Сущность — Грег МакКеон.

Стоит отметить, что все книги следует воспринимать со здоровой дозой критики. Книги, которые побуждают человека постоянно улыбаться и радоваться, в конечном итоге могут привести к клинической депрессии. Для человека естественно быть грустным, расстроенным и переживать неудачи.

Книги, которые вредны для личного развития, научат вас, как манипулировать другими людьми в ваших собственных целях. Эйфория ежедневной победы при любом взаимодействии с другим человеком может стать опасным препятствием. Ощущение ложной важности может остановить процесс разработки.

Советы, с чего начать работу над собой

«Плохой совет», который поможет разобраться в информации и понять, с чего начать работу над собой.

Работа над собой: с чего начать и как изменить себя

  1. Во-первых, чтобы начать меняться, нужно определить, на каких областях стоит сделать акцент. Важным методом управления процессом является самоанализ, которому необходимо уделять не менее пары часов в день. Это дисциплинирует и помогает понять свои сильные и слабые стороны.
Категории гармоничной личностиКачество, которое нужно развивать
Психические (психические процессы)Воображение, мысль, восприятие, представление, ощущение, речь, хранение информации, хранение информации, воспроизведение информации
Физик Сила, ловкость, скорость, гибкость, выносливость
Духовный Честность, преданность делу, доброта, сострадание, щедрость, трудолюбие, чувство ответственности, щедрость и т.д.

Если ведение дневника помогает, смело берите блокнот с ручкой. Запишите на листе бумаги те качества, которые вы хотели бы развить в себе, и те качества, от которых вы бы хотели избавиться, в две колонки.

Для каждого качества напишите описание и наметьте стратегию улучшения навыка. Например, мне нужно развивать скорость и ловкость, для этого нужно бегать по часу утром и вечером. Или мне нужно научиться запоминать больше английских слов, для этого мне нужно запоминать 10 новых фраз или выражений каждый день.

Что касается духовных качеств, то их, безусловно, нужно постоянно улучшать.

Будет хорошей привычкой анализировать прошедший день. На листе бумаги нужно записать все ситуации, которые произошли в течение дня, и проанализировать свое поведение в них. Смогли ли вы действовать в соответствии со своими моральными и духовными принципами? Если нет, то почему? А что можно было исправить?

важно не только записывать, но и подводить итоги каждый вечер: что было сделано для развития ваших умственных и физических качеств, и записывать для себя, что нужно исправить.

  1. Когда цели определены, стоит составить план работы. Когда будут четкие дедлайны, будет легче достичь поставленных целей. Необязательно ставить жестокие и недостижимые ограничения, например, выучить китайский за 2 недели. Согласитесь, для обычного человека это недостижимая цель. А чувство вины, которое вы испытываете, когда нарушаете данное себе обещание, может отбить всякое желание двигаться вперед.

Самоанализ снова играет здесь важную роль. Оценить свои возможности можно в тестовом полете. Если я действительно могу надежно запоминать 10 иероглифов в день (например, с тех пор, как я начал говорить о языках), то я поставил себе такую ​​цель.

Если пять, пять в день. Превзошло норму — фантастика. Главное — каждый день составлять намеченный план. Это нужно делать изо дня в день, чтобы выработать привычку.

И цель «выучить китайский язык на начальном уровне за 5 лет» станет намного более реальной.

  1. Постепенно увеличивайте уровень сложности игры. Если в какой-то момент я пойму, что могу делать много работы каждый день с одинаковыми усилиями, я подниму свою дневную планку. Недооценивать цели и отказываться от себя — плохая идея. У успешных людей сильная воля.
  1. Найдите время, чтобы расслабиться. Наша нервная система, мышцы, органы чувств не настроены на работу 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, с биологической точки зрения это невозможно. Чтобы выполнить намеченный на завтра план, нужен отдых. Ежедневный полноценный сон (каждый определяет необходимое количество времени индивидуально) позволит вам не отказываться от того, что вы начали. Если ежедневный план саморазвития иссякнет, организм начнет саботировать и даже большую часть стали здесь не спасать.
  1. Не делайте список дел слишком длинным. Для начала привыкните к 2-3 ежедневным ритуалам. Например, из списка психических качеств выберите развитие внимания, физических — развитие силы, духовных — честности. И каждый день делайте необходимые упражнения. Это займет какое-то время, но вам легче не отказываться от того, что вы начали. Когда такие действия войдут в привычку, прибавьте еще 1-2 балла и продолжайте работать.
  1. Найдите себе награду. Строгие границы и ограничения не поощряют ежедневное повторение необходимых действий. В конце концов, тело разрушается и нарушает все запреты, и чувство вины возвращается снова. За свои успехи вы можете вознаградить себя чем-нибудь интересным. Человек — высокоорганизованное животное, и вся его деятельность основана на условных рефлексах. Нам тоже подходит метод кнута и пряника.
  1. Каждый день задавайте себе вопрос: что будет, если я продолжу развивать то или иное качество, и что будет, если я откажусь? Жизненные приоритеты меняются, и мы тоже должны быстро адаптироваться к меняющимся условиям.
  1. Учитесь на собственном опыте, на опыте друзей и незнакомцев. Не бывает двух одинаковых людей, а также двух одинаковых историй и способов достижения цели. То, что сделало одного человека успешным, могло быть неудачей другого. Важно просматривать, читать, анализировать и делать собственные выводы. Универсального пути саморазвития не существует — дело в том, чтобы найти свой.
  1. Не бойтесь нарушать установленные сроки. Не стоит злоупотреблять этим правилом, иначе не будет самодисциплины. А где нет дисциплины, нет и развития. Постоянный стресс от нарушения установленных сроков постепенно приведет к состоянию отрицания и апатии, что приведет к отказу от процесса разработки.
  1. Самое сложное — не отказываться от ежедневных повторений. Ежедневно анализируйте значение и преимущества своих целей, не останавливайтесь и всегда проверяйте истинность своих целей.

как стать писателем.

Личностное развитие — это большая ежедневная работа над собой, ведь что-то стоящее в этой жизни обычно бывает непросто. Нет ни плана, ни алгоритма, ни универсального способа прокачать себя и не будет.

Работа над собой: с чего начать и как изменить себя

Для развития в себе определенных качеств стоит выяснить, что еще нужно развивать, определив цели, которые необходимо для этого достичь. Разбейте свои цели на действия, действия — на подзадачи и установите реалистичные сроки для всего.

Многозадачность может только навредить процессу, поэтому вам следует выбирать небольшие краткосрочные цели, чтобы оценить свои сильные стороны (а не «полететь на Марс в 2021 году»). Если вы хотите достичь чего-то глобального, разбейте это на небольшие краткосрочные цели.

Работайте каждый день, чтобы достичь своих целей и дать себе отдых. Выберите то, что послужит наградой за успех. Главное — не переборщить, мотивировать себя и не останавливаться на своем пути. У вас будет успех!

Проблемы с самоорганизацией: как справиться

Неорганизованного человека видно сразу: он постоянно опаздывает, всегда что-то забывает, откладывает дела до последнего момента и вообще производит впечатление человека, вечно парящего в облаках. Ты узнаешь себя?

Список положительных и отрицательных черт характера человека Читайте также:

Спешу вас обрадовать: дезорганизация — это не черта характера, прочно укоренившаяся в вашей личности, это скорее отсутствие привычки к порядку. Вы привыкли жить в хаосе и даже начали получать от этого некоторые скрытые выгоды.

Давайте посмотрим, как вы можете развить самоорганизацию и оптимизировать рабочий процесс.

Начните планировать

Мне нравится система планирования, предложенная Стивеном Кови в его книге «Семь навыков высокоэффективных людей», поэтому давайте воспользуемся ею. Первый шаг — составить список дел и отсортировать их по важности и срочности.

Рецепт масляного печеночного рулета с фото

СрочныйНе срочно
ВажныйКритическая ситуация.

Проекты со сроком исполнения.

Проблемы, требующие немедленного решения.

Профилактические мероприятия.

Ищите новые перспективы.

Бекон отварной со специями, чесноком, пошаговый рецепт с фото, видео

Восстановление сил.

Планирование.

Анализ проделанной работы.

Не имеющий отношенияНекоторые разговоры, переписка и встречи.

Немедленное неизбежное предприятие.

Общие занятия.

Решайте повседневные проблемы.

Переписка и светские встречи.

Смотрим сериалы.

Как выполнять действия в Minecraft См. Также:

Сидеть в интернете.

Праздное времяпрепровождение.

Возьмем неделю как единицу планирования, поэтому возьмем неделю. Запишите сначала самые важные и срочные вопросы, затем важные и несрочные, неважные и срочные и, наконец, неважные и несрочные, если на них есть время. Половина боя пройдена, можете наградить себя конфетой!

Теперь остается только следовать плану. Сначала это будет сложно и необычно, но результат не заставит себя ждать: уже через 2-3 дня вы почувствуете себя сильнее и свободнее.

Организуйте рабочее место

Окружающая среда оказывает большое влияние на самочувствие, настроение и даже когнитивные функции. Все, наверное, замечали, что работать в бардаке намного сложнее. Так что не поленитесь навести порядок на своем рабочем месте.

Как увеличить изображение в фотошопе Читайте также:

Сведите его к минимуму — чем меньше отвлекающих факторов в вашем поле зрения, тем лучше.

Если вы фрилансер и работаете из дома, обратите на это особое внимание. Вам не следует работать в постели, за кухонным столом или сидеть в ванной. У вас должно быть полноценное рабочее пространство, например, в офисе, которое будет действовать как триггер, который будет вызывать рабочее настроение.

Правильно распределяйте занятия

Правильно распределяйте задачи

Психологи советуют в первую очередь заниматься самыми сложными и важными делами, пока у вас не наберется много энергии и ваше внимание не утихнет. Оставляйте небольшие рутинные дела в конце рабочего дня или во время перерывов в работе по основному занятию.

Например, сегодня нужно написать отчет и разослать партнерам приглашения на презентацию. Начните писать отчет, и в те моменты, когда мозг начинает сопротивляться и замедлять работу, позвольте себе отвлекаться на приглашения. Отдохнув, вернитесь к половому акту и так далее по новому кругу.

Избавьтесь от отвлекающих факторов

Крупные компании не зря ограничивают доступ своих сотрудников к социальным сетям. Это пожиратели в реальном времени — мне понравился кот моего друга, и я проснулся через час, прочитав статью о бозоне Хиггса.

Итак, если ваша самодисциплина хромает, вам нужно будет принять решительные меры. Установите счетчик времени RescueTime на свой компьютер и телефон, чтобы отслеживать, где течет большая часть вашего времени, а затем остановите этот канал, установив запрет для своего интернет-провайдера. Жестоко, но эффективно.

Отдыхайте продуктивно

Во время работы нельзя забывать об отдыхе. Из-за длительного стресса мозг устает и начинает с перебоями работать. Каждые 1,5-2 часа обязательно нужно делать перерыв.

Как известно, лучший отдых — это смена деятельности. Если вы умный работник, занимайтесь в перерывах физической активностью: занимайтесь спортом, танцуйте, гуляйте на свежем воздухе.

Можно ли не работать вообще нигде?

Все в один голос говорят, что в 21 веке не работать — это позор. Вы должны быть независимым человеком и полагаться только на себя.

Но что делать, если мысль о работе отвратительна? Вы хотите денег, но не хотите идти в офис. Неужели нужно жить в бедности? Вообще! Выход есть всегда. Вот несколько вариантов.

  1. Для женщин — брак.

Самый очевидный метод для многих. Найдите мужчину, который мечтает стать кормильцем и взять на себя ответственность за дом. Вы будете участвовать в организации повседневной жизни, рождении и воспитании детей.

Если ваш возлюбленный с радостью соглашается, считайте, что вам не о чем беспокоиться. Он будет рад, что его жена ушла, и он больше не хочет работать.

  1. Спасать.

Люди, не воспринимающие идею работы в целом, часто так поступают: они устраиваются на работу, как говорится, не бьют лжеца, попутно начиная копить деньги.

Большая зарплата — большие неприятности. Лучше отказать себе в очередной покупке, чем трясти нервы. Что ж, такая логика имеет право на существование, может и вам она подойдет.

НАРОЧНО! Экономить просто: смотрите акции, активируйте режим умного потребления, старые вещи не выбрасывайте, а чините. Сейчас этот образ жизни очень популярен, к нему приходят даже очень богатые люди.

  1. Аренда недвижимости.

У вас есть квартира в наследство, но стоит ли она того? Напрасно — сдавай! Для некоторых это как вторая зарплата.

Но что делать, если квартиры нет? Люди, особенно пожилые, предпочитают снимать гостевую комнату. Например, студенты. Небольшая сумма по-прежнему будет поступать в ваш бюджет и не будет утомительной.

фото7

  1. Натуральное хозяйство.

Жизнь в деревне очень тяжелая — неудивительно, что процесс урбанизации зашел так далеко. Люди массово переезжают в города.

Но не спешите с выводами: во многих смыслах управлять собственной семьей выгоднее, чем покупать продукты в супермаркете. Вырастите содержимое холодильника самостоятельно! Разве это не чудесно?

СОВЕТ! Сначала попробуйте посадить что-нибудь в деревне. Если вы живете в благоприятных погодных условиях, хороший урожай позволит вам много сэкономить или даже совершить небольшие продажи среди друзей. Это правда, даже здесь надо работать…

Советы по сосредоточению

Вот несколько простых рекомендаций:

  1. Торопитесь, не торопитесь. Необходимо разбивать сложные задачи на более мелкие части и выполнять их по отдельности.
  2. Выспаться.
  3. Добавьте игровые элементы в свой рабочий процесс.

Самое главное — найти свою работу. У каждой профессии есть свои недостатки, но они не должны перевешивать достоинства.

[spoiler title=»Источники»]

  • https://zen.yandex.ru/media/bodystatus/kak-stat-produktivnym-i-zastavit-sebia-deistvovat-kak-privit-sebe-neprobivaemuiu-samodisciplinu-esli-motivaciia-ne-motiviruet-61083a834b38cc2c217050a4
  • https://HeadLife.ru/kak-zastavit-sebya-rabotat/
  • https://fazarosta.com/kak-zastavit-sebja-rabotat-motivacija-k-rabote/
  • https://www.vitamarg.com/konsultacii/life/6424-kak-zastavit-sebya-dejstvovat
  • https://lifemotivation.online/razvitie-lichnosti/samorealizatsiya/kak-nachat-dejstvovat
  • https://donpi.ru/prochee/rabota-nad-soboj-s-chego-nachat-i-kak-izmenit-sebya.html
  • https://iq-you.ru/blog/kak-zastavit-sebya-rabotat-kogda-ne-hochetsya-15-sposobov-na-vybor/
  • https://narabote.club/process/motivatsiya/ne-hochu-rabotat.html
  • https://srazu.pro/psihodiagnostika/kak-zastavit-sebya-rabotat.html

[/spoiler]

Опубликовал(а)yusha085
Предыдущая запись
Как быстро запомнить текст, способы быстрого запоминания больших текстов
Следующая запись
Среднее образование — что это такое, общее полное (неполное), профессиональное и специальное