Есть такое выражение: «Каждый человек — раб своих привычек». Мы принципиально с ним не согласны.
Каждый человек — уникальная личность, стремящаяся к личному развитию и самосовершенствованию. Именно для вас, этих людей, мы пишем статьи и письма, создаем курсы и организуем образовательные продажи.
Любой, кто хоть немного знаком с историей, помнит, что рабы подчинялись воле своих хозяев и не могли ее изменить. Привычки, хотя и определяют поведение и характер наших действий, могут изменяться. Это может быть чрезвычайно сложно, но все же возможно.
А в этой статье мы расскажем вам о привычках: как работают хорошие и плохие привычки; как с ними работать, чтобы плохие исчезли из нашей жизни, а хорошие закрепились; что считать привычками и как они могут улучшить нашу жизнь.
📊 Некоторые цифры
72% россиян
— утверждают, что имеют хотя бы одну вредную привычку [РБК, 2008].
~ 60 минут
— курильщик тратит день на курение [Маяк, 2021].
> 85% россиян
— распитие алкоголя [Газета.ру, 2020].
✅ Опрос
Наличие вредных привычек сегодня никого не удивляет, ведь они есть, пожалуй, у всех. И очень приятно, когда человек это понимает, он может смело признаться в этом самому себе. Мы уверены, что вы один из таких людей, поэтому просим вас рассказать о своей вредной привычке, особенно об анонимном опросе.
🎬 Конкретно и по делу
Привычка — это когда мы выполняем определенные действия регулярно и не задумываясь, как если бы они были автоматически. И нам это часто нужно. Возможно, вы слышали, что Аристотель называл привычку второй натурой. И даже маленькие дети легко понимают его суть. Но за этим процессом стоит множество физиологических и психических аспектов, о которых вы узнаете из видео.
Полезные материалы
Можно сказать, что жизнь человека состоит из цепочки привычек, которые внедряются бессознательно или формируются сознательно. Они могут быть хорошими или плохими. Вредные привычки что-то отнимают: время, деньги, душевное равновесие или здоровье. Купоны дают то, что мы только что перечислили. Качество жизни зависит от их отношений.
В этом блоке мы постараемся понять, как работают привычки, как победить плохие и подружиться с хорошими привычками:
- «Некоторые приемы борьбы с вредными привычками»
- «Как избавиться от вредных привычек»
- «Как развить хорошие привычки и избавиться от вредных»
- «Стратегия преодоления вредных привычек»
- «Трудный способ избавиться от вредных привычек»
- «Как определить цикл любой привычки»
- «Импринтинг: что это такое и как работает»
- «Принцип функциональной автономии личности Гордона Олпорта»
- Чарльз Дахигг Сила привычки — Резюме
🙃 Для любознательных
Курение и употребление алкоголя — не единственные вредные привычки. Привязанность к социальным сетям и негативное мышление также могут попасть в эту категорию. И в этом блоке мы рассмотрим более конкретные случаи, связанные с привычками, влияющими на нашу жизнь:
- «Как бросить курить»
- «Как бросить пить»
- «Что плохо для нашего мозга?»
- «10 способов улучшить силу воли»
- «Оптимизм: польза и опасность позитивных ожиданий»
- «Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен» Живое целое: ключевые идеи»
- «Способы тренировки силы воли»
- «Что такое интернет-зависимость и как с ней бороться»
- «Смартфонная зависимость»
- «Отрицательные рабочие привычки»
- «Самоконтроль: развитие самоконтроля»
- «10 практических способов мотивировать себя»
- Сильные личностные навыки
📝 Упражнение «Как обхитрить привычку»
Психолог Говард Рахлин провел исследование устойчивости привычек и обнаружил, что избавление от привычки помогает .. сосредоточиться на ней! Суть в том, что вам не нужно пытаться бросить вредную привычку раз и навсегда, эффективнее будет положить ее на первое место.
Например, если вы курите, не пытайтесь бросить курить на ночь. Установите ограничение в 15 сигарет в день. А если вы «придерживаетесь» социальных сетей, не позволяйте себе проводить в них более 2 часов в день. По словам Рахлина, такой подход в конечном итоге полностью избавит вас от аддиктивного поведения.
Кстати, курильщики, которые участвовали в эксперименте и которых просили выкурить такое же количество сигарет в день, вскоре стали меньше курить, даже если они не собирались этого делать.
Вы можете узнать больше об этом и других способах преодоления вредных привычек в книге писателя и профессора Стэнфордского университета Келли МакГонигал «Сила воли: как развиваться и укрепляться». Рекомендуем прочитать.
Это полезно
Конечно, умение управлять своей жизнью и самостоятельно избавляться от вредных и прививать полезные привычки — это черта сильной личности. И если вы так внимательно прочитаете эту статью, что уже дошли до конца, то потенциал у вас точно есть!
В рамках новогодней распродажи вы можете приобрести любой онлайн-курс с самой большой скидкой 67%! Выбирайте тренировку себе или в подарок (промокод уже введен).
📧 Разыгрываем PRO-доступ на год!
Вы знали, что у Санты есть сводный брат — Дедушка Мозг? Прививает взрослым полезные навыки.
Мы приглашаем вас написать письмо Нонно Сервелло и рассказать, какой навык вы хотите получить в подарок в 2022 году, как он изменит вашу жизнь, как это повлияет и как поможет вам.
После новогодних праздников выберем 5 победителей и попросим Нонно Мозговика разыграть подписку 4brain PRO на целый год!
Написать письмо можно до 26 декабря.
