google-site-verification=_IxU7JVt8RnsSAqrQqM6Kama6bRgC-uSk5heLUxWz3Y

Развитие памяти у взрослых: упражнения и задания, игры и тесты, нейробика и мнемотехника

Вкладывать в развитие памяти выгодно

Последовательно тратить определенную часть своего времени — это выгодное долгосрочное вложение, которое может себе позволить каждый. Независимо от вашей профессиональной позиции и динамики состояния вашей компании, ваш личный потенциал всегда останется с вами и будет вашим надежным спутником в любой сфере деятельности.

Вряд ли найдется профессия, где бы не требовалась хорошая память, как оперативная, так и долговременная, дающая при необходимости огромный объем знаний. И все это реально, не привязано к врожденным талантам или социальным навыкам. Все, что для этого требуется, — это немного времени каждый день и настойчивость тренеров по памяти.

Хорошая память не обесценивается во время инфляции, не теряет своей актуальности со временем, а только накапливает потенциал человека, расширяя его знания и навыки.

Как развить память?

Память как свойство мышления успешно тренируется и развивается с помощью специальных упражнений. Выбирайте те, которые основаны на умении создавать ассоциации, а также решать задачи с буквами и цифрами, максимально играть словами. Попробуйте изменить привычные маршруты движения, сделав акцент на пространственной памяти ребенка. Идя по тропе, задавайте вопросы о том, что вы видели недавно: с какой стороны была красная машина? Что необычного в зале позади вас? На досуге обсудите тему «Что, если…» о персонажах из книг, кинофильмов и мультфильмов. Это поможет активизировать память, использовать воспоминания, логически анализировать события и действия персонажей, а также поможет развить фантазию и воображение. Читайте другие книги и обсуждайте истории. Спросите, как прошел день у ребенка, попросите восстановить последовательность событий и его отношение к ним.

Как развить внимательность?

Навыки наблюдения могут помочь развить понимание. Постарайтесь привлечь внимание ребенка к характеристикам незаметных для него предметов, покажите пример сравнения двух предметов с явными признаками (размером, цветом, формой). Для этого можно использовать упражнения «Найди отличия», «Подобрать пару», «Повторить узор». Также попробуйте графические диктанты: они полезны не только для тренировки памяти и внимания, но и для развития пространственного мышления. Тренировать память можно не только с помощью зрительных упражнений. Поощряйте ребенка угадывать звуки или определять предметы наощупь. Попробуйте сменить руки при выполнении действий, адаптированных к автоматизму. Попросите ребенка взять зубную щетку или зубную щетку левой рукой, если он правша, и наоборот: необычные движения придется выполнять осторожно.

Как концентрировать внимание?

Концентрация внимания — его качественная характеристика. Если необходимо повысить концентрацию внимания ребенка, необходимо сначала проанализировать следующие аспекты: — соблюдается ли режим дня, есть ли ежедневные ритуалы; — если ребенок ест сбалансированно; — Достаточно физических нагрузок в течение дня, в том числе прогулки на свежем воздухе. Если с этими аспектами нет трудностей, можно использовать специальные игры и задания для развития концентрации внимания. Полезно читать вслух, собирать и решать головоломки, раскрашивать, создавать поделки, лепить, проводить адаптированные для ребенка химические и физические опыты.

Тренировать память полезно для здоровья

Упражнения с использованием центров активности мозга не только вызывают привыкание к стрессу, но и создают дополнительные синапсы между клетками мозга. Параллельно с этим расширяется питательная сеть микрокапилляров, обеспечивающая нервные ткани достаточным количеством кислорода и энергетических веществ. Эта «живая» активность положительно влияет на восстановление ранее утраченных синаптических связей и предотвращает разрушение клеток.

По наблюдениям врачей всего мира, умственная тренировка в пожилом возрасте значительно улучшает состояние нервной системы и предотвращает развитие заболеваний, связанных с деградацией структурных элементов мозга. Другими словами, такие занятия — залог ясного ума и хорошей памяти до глубокой старости.

К тому же в раннем возрасте нельзя пренебрегать здоровой работой нервной системы, так как это психосоматические заболевания, которые прогрессивно распространяются среди молодежи и людей среднего возраста, и это связано с неравномерной нагрузкой на неподготовленную нервную систему, а это часто приводит к непоправимым нарушениям функциональности всего организма. Простая тренировка памяти снижает стресс от внешних раздражителей и облегчает повседневную деятельность, сохраняя ум свежим и сосредоточенным.

Особенности

Многие считают, что взрослому необязательно развивать память, потому что основы заложены с детства и если они не работали с ребенком, ничего не решить. Это может частично относиться к речи или мысли, но не к способности запоминать и воспроизводить информацию. Его тоже можно и нужно тренировать всю жизнь.

В юном возрасте

В возрасте от 20 до 30 лет память ухудшается чаще из-за черепно-мозговой травмы, перенесенных ранее инфекций, нездорового образа жизни и психотравмирующих факторов. Злоупотребление алкоголем, хроническое недосыпание, проблемы в отношениях и проблемы на работе негативно влияют на работу мозга. Чтобы исправить ситуацию, в первую очередь нужно навести порядок в своей жизни. А затем выберите подходящие тренажеры и комплексы упражнений. Как правило, в этом возрасте этим еще не так пренебрегают и можно спокойно заниматься дома по 5-10 минут в день.

В среднем возрасте

В возрасте от 30 до 40 лет взрослые начинают развивать память, чаще всего с целью самосовершенствования, чтобы больше и лучше запоминать слои информации, необходимые для успешного продвижения по работе. Это отлично помогает справляться со всеми возложенными на него обязанностями и увеличивает IQ на этом пути, поскольку такие методы также помогают улучшить мыслительные процессы. Для этого возраста можно порекомендовать современную мнемонику, которую довольно сложно освоить, например, «Джордано».

Серьезные проблемы начинаются в возрасте от 40 до 50 лет. В организме происходят гормональные изменения, активизируются процессы старения, замедляется обмен веществ, что не лучшим образом сказывается на работе мозга. Пора начинать развивать свои навыки, иначе с каждым годом ухудшение будет только прогрессировать: неудачи будут более глубокими и затяжными. Вы должны уделять этому не менее 15 минут в день.

В старости

Если бы взрослые своевременно занялись развитием памяти и к 50 годам сумели добиться в этой области определенных успехов, они почувствовали бы, насколько это было полезно. Во-первых, проблем гораздо меньше, чем у тех, кто никогда не слышал о мнемонике и нейробиологии. Во-вторых, это отличная профилактика старческого склероза и маразма, болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Если вы тренируетесь регулярно (= каждый день), даже после 60 вы можете пойти в магазин без списка покупок и спокойно набрать наизусть телефонный номер сына или дочери. Чем больше времени вы потратите на это в пожилом возрасте, тем эффективнее будут используемые методы. Но по поводу их выбора лучше посоветоваться с врачом.

Методики

взрослым людям важно, чтобы метод развития памяти был выбран правильно. Если есть специальные программы для детей (чаще всего игры), то после школы человек остается один со своими проблемами. Кто-то предпочитает их игнорировать: забыл о встрече — с кем не бывает! Кто-то не решается пойти на прием к психотерапевту или нейробиологу — стыдно признаться, что вы никак не помните свой номер телефона. Другие пытаются пойти по стопам детских воспоминаний и играть в онлайн-симуляторы для дошкольников и подростков, поскольку сами не могут найти ничего более полезного.

Все три ситуации терпят неудачу. В результате память будет неизменно ухудшаться и с каждым годом все больше и больше. Поэтому всем взрослым необходимо знать, какие методы его развития созданы для людей, которые уже закончили… А на самом деле их не так уж и мало:

  • мнемоника;
  • нейробика;
  • пальчиковая гимнастика;
  • голосовая зарядка;
  • быстрое чтение;
  • онлайн-тренажеры;
  • игровые тесты и задания;
  • рутинные упражнения на память;
  • мобильные приложения.

Помимо этих эффективных методик, вы можете использовать чудодейственные средства народной медицины и инновационные современные технологии. БАДы, витаминные комплексы, таблетки, улучшающие функции мозга и усиливающие мыслительные когнитивные процессы, наряду с вышеперечисленными методами позволят запомнить и воспроизвести гигабайты полезной информации. И, конечно же, не забывайте, что все это не подействует, если вы не нормализуете свой образ жизни и не позаботитесь о своем здоровье.

Простые способы улучшить работу мозга

Как органическое запоминающее устройство наш мозг выгодно отличается от цифровых дисков. Считается, что он способен хранить до 2,5 петабайт информации, например, почти три миллиона часов просмотра телевидения. Однако возможность выкинуть все эти знания из головы, когда они вам понадобятся, — другое дело. Для этого нужно развивать мозг. Мы составили список игр, которые могут помочь улучшить как долговременную, так и кратковременную память.

Эти игры используются как для детей, так и для взрослых, отличается только уровень сложности.

1. Решайте кроссворды

Кроссворды — полезные познавательные упражнения. Но проблема с кроссвордами в качестве общего усилителя мозга заключается в том, что вы можете использовать их слишком хорошо — если вы можете решить кроссворд в рекордно короткие сроки, вы, вероятно, не задаетесь достаточно сложной задачей. Попробуйте чередовать кроссворды с другими играми с поиском слов и другими играми, чтобы ваш мозг работал.

Развитие памяти у взрослых: упражнения и задания, игры и тесты, нейробика и мнемотехника

2. Список покупок как игра

Попробуйте запомнить небольшие списки покупок с помощью слов. Допустим, вам нужно молоко, яйца и апельсиновый сок. Ваши слова могут рифмоваться с числами (один учитель, два слова и т.д.). Если яйца — второй пункт в вашем списке, представьте, что вы видите слова, за которыми стоит мастер. Вы не только запомните элемент, но и помните, где он находится в списке. Поделитесь своими списками покупок с другими членами семьи, чтобы вы могли видеть, кто запомнил больше всего товаров и в каком порядке.

3. Пазлы

Головоломки — фантастический инструмент для улучшения кратковременной памяти, так как ваш мозг должен сортировать серию цветов и форм, чтобы составить визуальный образ. Чем больше деталей, тем больше нужно работать вашему мозгу и тем больше награда. Но если огромные пейзажи и экзотические животные утомляют вас, попробуйте головоломку поменьше и переверните кусочки так, чтобы вы смотрели только на пустую сторону. При удалении цвета вам просто нужно полагаться на формы.

Развитие памяти у взрослых: упражнения и задания, игры и тесты, нейробика и мнемотехника

Также обратите внимание на трехмерные головоломки — они дают нашему мозгу совершенно новый опыт.

4. Многозадачные видеоигры

Стрельба по инопланетянам может быть интересной и не обязательно стимулирует познавательные способности мозга. Если вы реагируете на раздражитель — например, на дорожный знак или новое окружение — во время игры, это может улучшить вашу рабочую память или способность вспоминать информацию, пока вы находитесь в центре решения проблемы. Недавние исследования также показали, что эта активность регулируется нейронными маркерами, которые лучше справляются с шумом или отвлекающими факторами во время поиска информации.

Развитие памяти у взрослых: упражнения и задания, игры и тесты, нейробика и мнемотехника

5. Игра Чемодан

Игра для группы людей. Соберитесь за круглый стол. Первый человек заявляет, что упаковывает чемодан с предметом (например, рубашкой); следующий повторяет этот пункт и добавляет еще один (рубашка, шорты). Вы можете нанять фасилитатора, который запишет список на бумаге. Если кто-то теряет ранее введенный предмет, он выбывает из игры. Игра продолжается до тех пор, пока не останется последний.

6. Сосредоточенность. Мемори

  • Все версии Memo

Вероятно, вы с детства играли в разновидность игры на концентрацию: кладите любое количество карт рубашкой вверх, переворачивайте по две за раз, ищите пары. Но один из способов сделать упражнение более увлекательным — выбрать вариант «спагетти»: вместо аккуратных рядов карточек попробуйте более сложное и хаотичное расположение. Это значительно усложняет запоминание положения карт — вы получите еще больше преимуществ от обычной игры.

Развитие памяти у взрослых: упражнения и задания, игры и тесты, нейробика и мнемотехника
Меморандум. В наборе 12 деревянных кубиков с кружками разного цвета на одной стороне и куб со скругленными углами с изображением всех цветов.

7. Игра с подносом и коллекционирование

Попросите друга достать поднос и положить на него кучу случайных предметов. Посмотрите на лоток, затем накройте его тканью. Попробуйте назвать все предметы, которые вы видели. Если вы играете в одиночку, вы можете посмотреть изображение с разными вещами в Интернете (или просто страницу интернет-магазина с товарами), затем свернуть браузер и попытаться запомнить контент.

Сбор любой коллекции мелких предметов также очень полезен для развития памяти, потому что заядлый коллекционер может запомнить сотни своих марок / монет / статуэток, а также детали их покупок, имена и названия.

Развитие памяти у взрослых: упражнения и задания, игры и тесты, нейробика и мнемотехника
Наша коллекция разбилась. Запомни их всех!

Онлайн игры

один

Числа

Игра «Числа» покажется знакомой каждому, кто уже сталкивался с таблицами Шульте. Они объединены общей концепцией и отлично тренируют пространственную память и концентрацию внимания. Но эта онлайн-игра была немного изменена, что делает ее более сложной и способствует развитию навыка визуального структурирования. Играть в

2

Судоку

Судоку — это онлайн-флеш-игра, основанная на известной числовой головоломке. В 1986 году он был популяризирован японским журналом Nikoli, который начал его регулярно публиковать, но международное признание пришло к нему в 2005 году. С тех пор головоломки судоку заняли прочное место в журналах и газетах, они публикуются отдельными сборниками и имеют большое значение стать формой развлечения. Играть в

3

Moneycomb

Moneycomb — это онлайн-игра на флэш-память, которая понравится детям. Красивая графика, легкое музыкальное сопровождение и простота помогут ребенку научиться воспроизводить информацию, одновременно развивая внимание и усидчивость. Играть в

4

Следуй за лягушкой

Не дайте себя обмануть названием и интерфейсом этой онлайн-игры — это совсем не по-детски. Победить в нем будет непросто, потому что помимо концентрации и хорошей памяти для достижения успеха потребуется еще и умение непоследовательно воспроизводить постоянно увеличивающийся объем информации. Играть в

5

Матрица памяти

Игра Memory Matrix всем хорошо известна своими приложениями для телефонов Nokia. Также существует множество модифицированных аналогов для разных платформ. Предлагаем вам сыграть в классическую версию этой простой флеш-игры, которая отлично подходит для тренировки памяти и концентрации. Играть в

6

Пары

Онлайн-флеш-игра «Пары» относится к разряду классических игр на развитие памяти: вы наверняка встречали похожие приложения, реализованные на разных платформах, даже среди стандартных игр для Windows 7. Несомненным плюсом является то, что она проста, но при этом удобна одновременно подходит как для взрослых, так и для детей, сохраняя при этом свою эффективность. Играть в

Как развивать память у детей

«Развитие памяти у детей очень важно, так как память напрямую влияет на личность в целом и, конечно же, на успеваемость в школе. Дети часто отвлекаются и не могут надолго сосредоточиться на чем-то одном, поэтому основная задача в развитии памяти и внимание у детей младшего возраста повышает их сопротивляемость. Этот раздел содержит множество заданий и игр для развития памяти и внимания у детей младшего школьного возраста. Мы предлагаем простые упражнения, направленные на развитие внимания и кратковременной памяти ребенка: для развития долговременной памяти, он рекомендует выучить стихотворение наизусть, используя рассказывание историй сразу после прочтения и на следующий день, неделю и месяц.

Простые упражнения на каждый день:

1. Пишите каждый день от руки или от руки. Все зависит от того, левша вы или правша :). Когда он пишет, мозг думает о каждом крючке в письме, обновляет серые клетки, снижает стресс, затем скорость письма и мышления совпадает, и речь становится более красноречивой. Ученые неоднократно проводили эксперименты среди тех, кто писал и печатал. Рукописные очерки были более информативными и глубокими.

2. Онлайн-тренеры. (не реклама) Мне очень нравится BrainAPP, каждый день минимум 5 минут вы тратите на решение различных головоломок и задач. Показывает, насколько ты крут, над чем еще стоит поработать: дедукцией, скорочтением, логикой, мнемоникой, изучением английского языка, курсами на развитие памяти, внимания. В общем, все есть, по сравнению с Викиумом, в разы дешевле и по качеству не уступает.

3. Таблица Шульте. Вы можете скачать любое приложение на свой телефон. Его суть — расширить кругозор вашего внимания и памяти. Вы научитесь быстрее принимать решения, активировать мыслительные процессы, ускорять чтение. Вы научитесь читать все символы в поле одновременно, а не по очереди.

Правильная концентрация внимания. Правильная концентрация внимания

Сосредоточьтесь на центре круга, но подумайте об остальных числах, расширьте свой визуальный кругозор. Не катайте глазами по площади. Суть в том, чтобы найти все числа от 1 до 25 по порядку, глядя в центр круга. Приложения имеют разный уровень сложности, цифры можно заменить на буквы и т.д.

4. Старые добрые кроссворды, головоломки, судоку. Прекрасно помогает развить память, красноречие, избавиться от стресса, тренировать логическое мышление. Выберите тот, который вам нравится, и загрузите свой мозг новыми занятиями.

5. Лабиринты. Тренируем концентрацию, внимание, расширяем объемную память. Итог: вам нужно глазами найти линию, соединяющую одну ячейку с другой. Без пальцев и других помощников в виде спичек, ручек и т.д. Есть вариант с цифрами, а есть вариант с буквами. Для удобства возьмите лист бумаги и напишите, по какому номеру вы нашли пару, чтобы потом не запутаться.

Найдите глазами соединительную нить от одной клетки к другой, не помогайте себе руками. Найдите глазами соединительную нить от одной клетки к другой, не помогайте себе руками.

6. Найдите числа от 1 до 90. Просмотрите картинку и как можно быстрее найдите все числа по порядку. Установите таймер для удобства.

7. Упражнение на запоминание. Посмотрите на картинку, запомните цифры / надписи / линии на ней, закройте и попробуйте скопировать увиденное в памяти на листок бумаги. Не расстраивайтесь, если это не сработало сразу, постепенно вспомните.

8. Упражнения «Найди отличия между двумя картинками» также помогают укрепить память»

Вы хотите, чтобы ваш главный компьютер никогда вас не подводил. Буду очень благодарен за отзыв или поддержку.

Совет: головоломка для взрослых с правилами и / или повествовательная тренировка мозга на каждый день

Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации Не пропустите новые публикации

[spoiler title=»Источники»]

  • https://mozgotren.ru/trenagors/cat/pamyaty
  • https://IQsha.ru/uprazhneniya/topic/vnimanie-i-pamyat
  • https://ponervam.ru/razvitie-pamyati-u-vzroslyh.html
  • https://www.toybytoy.com/boardgame/Game-for-development-of-memory
  • https://4brain.ru/memory/igry.php
  • https://zen.yandex.ru/media/blinchiktv/uprajneniia-i-igry-dlia-razvitiia-pamiati-i-vnimaniia-u-vzroslyh-5e6640b06b5fab5c52b6c9dc

[/spoiler]

Опубликовал(а)yusha085
Следующая запись
Как заставить себя работать, когда мотивации нет